减肥能吃辣吗?

网友投稿2019-12-19评论

天气渐冷,大家吃辣的频率都变高了,爱吃辣的还每顿饭都是无辣不欢。

在寒冷的季节里吃顿辣,身体暖暖的。减肥的朋友要纳闷了:嘴挺馋的,又抵挡不住辣味的诱惑。吃辣会影响减肥效果吗?减肥期间到底能不能吃辣?这期跟我们一起探讨吧!

减肥期间能吃辣吗?

减肥期间可以吃辣,吃辣还可以帮助减肥。因为辣椒富含辣椒素,也就是辣椒的主要辛辣成分。研究发现辣椒素可以刺激机体产热出汗,提高身体代谢,促进能量消耗,从而有利于减肥。读到这,你是不是很兴奋,想要立刻去吃顿火锅?

不要着急,先看完再行动吧。虽然研究证明吃辣有利于减肥,但是吃辣还是有可能会变胖的,你知道吗?

吃辣开胃,会越吃越多

辣椒素会刺激胃腺、胰腺分泌消化液,增强消化酶的活性,从而增加食欲。所以吃辣会让你的胃口变的特别好,吃辣的时候会不知不觉多吃了食物,摄入的热量过多,从而减肥变成了增肥。

吃辣的同时,也吃进很多油盐

在外面吃的辣食一般采用爆炒、干煸、回锅、油煮等烹调方式,这些烹调方式都是高油、高盐的。

你在吃辣的同时也增加了脂肪摄入,吃进那么多油盐,热量肯定超标。所以经常出去吃辣,不但减不到体重反而增重。

太辣必须喝饮料来解辣

吃辣的餐厅通常会售卖汽水、酸梅汤等冰凉的甜饮料给你解辣,绝对能够缓解辣味对口腔的刺激。

一口喝下去,摄入的热量、糖分又要超标啦!所以!吃点辣的真不容易。每顿控制着食量吃辣,对我们四川、湖南、重庆等重辣地区的朋友来说简直是太难了。

减肥期怎么愉快的吃辣?

面对这些吃辣会增肥的问题,我们还是有法子的,让大家不需要戒辣也能轻松的瘦。方法一:生吃辣椒,加进菜肴里一起吃

可以选择生吃辣椒,直接切成块或切成丝拌凉菜吃,这样吃不但能更好地保留维生素C,还能吃到清甜的辣味。除了生吃辣椒还可以炒着吃,例如辣度适中的青椒可以适合搭配肉丝、鸡蛋、豆干炒。这时青椒就是能多吃的蔬菜,多吃几口也不担心摄入了过多的热量,还可以享受到辣味。方法二:自制低盐剁椒来代替辣椒酱

在市面上买的辣椒酱,脂肪和钠的含量一般都会很高,一勺辣椒酱的热量就相当于半碗饭的量了。所以自制低盐低脂的剁椒来代替外面买的辣椒酱,可以避免多摄入了脂肪。自制低盐剁椒的方法:把红辣椒剁碎,蒜头拍扁去皮剁碎,将红辣椒和蒜头混在一起,加入少量盐,搅拌均匀,或用搅拌机打碎,装罐封存就可以啦!方法三:喝牛奶、酸奶来解辣

牛奶和酸奶的解辣效果同样是杠杠的,不需要选择甜饮料来解辣。这样不但可以减少热量、糖分的摄入,还可以增加钙的摄入,为减肥补充到充足的钙。嘻嘻,终于可以健康愉快的吃辣了!辣椒既能满足食欲,还能帮助减肥,减肥期间当然要吃辣椒啦!

但是对于我们广东的减肥者来说,要我们天天吃辣椒是不可能的。广东人天生就不能吃辣,加上气候湿热,吃多了很容易上火。

但我们又想吃点辣的,帮助减肥,怎么办?嘿嘿!你需要替代品!

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