减肥？减脂？减重？

//减肥？减脂？减重？//

不少朋友，男女老少，都有过要减肥的念头和实际行动。体重秤上正在下降的数字，总让人兴奋不已，这证明减肥有成效了呀。

在这里，给你个选择题：下降的体重和逐渐变好的身材（肉眼可见），你更愿意看到哪种变化呢？

你可能会说，体重下降了，身材自然不就好了，这还真不一定。

咱们今天要讨论的主题，就是减肥，到底在减什么？

减肥的原因很简单，胖呗，那么胖是怎么造成的？体内脂肪堆积过多。体态不好看了，严重患者还存在各种疾病隐患。

所以要减啊。

这不就明白啦，咱减的是体内脂肪，专业俗称“减脂”，"降体脂"、“刷脂”也是这个意思。

那“减重”又是怎么一回事？

人的体重构成部分：

1.水分 65%-70%

2.体脂肪（皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪）

【注意哦：脂肪越往里走危害越大】

3.肌肉（平滑肌、心肌、骨骼肌）

4.蛋白质

5.骨质（到一定年纪后，总质量基本不变）

当我们的体重下降时，先别高兴得太早，认真想一想，分析一下是不是按照我们的意愿，脂肪离家出走还是肌肉水分离家出走了？

减重不一定减脂，但减脂一定会减重。

宝贝们，掉秤当然值得开心，在减脂期，可千万别嫌掉秤慢，一天之内，它只能减掉那么多脂肪（目前没有明确数据表明，一天内脂肪消耗的极限量），掉再多，就不是脂肪了。

当你开始控制饮食时，发现轻了1斤、2斤，别乐呵得太早，你看：

1千克脂肪这么大块，你真以为自己减脂减了1千克？

别心急，你花几个月几年长上去的脂肪，怎么，想花几周就给减下来？你很贪啊宝贝。