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肥胖症不但给人的身体产生厚重的压力，并且肥胖症还会继续影响到大家的身心健康。肥胖症的人通常都比干瘦的人走动的慢，跑的也慢。因为它就比干瘦的人多负重几十斤。并且肥胖症还非常容易得了像高血压，高血脂及其心脑血管病症。因此 针对肥胖症的人就需要采用减肥方法。有没有一周迅速瘦身食谱?

减肥瘦身并并不是一天两天能减去的，减肥瘦身是要坚持不懈长期才会出现实际效果的。减肥瘦身最避讳的便是三天打鱼三天打鱼。因此 减肥瘦身是规定可以坚持不懈的，可以找对减肥方法。下边给大伙儿来讲下有关一周迅速瘦身食谱。

第一天番茄豆腐豆芽汤

原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量

调味品：盐2小勺

作法：

减肥是生活当中很多朋友们都要做的一项运动，有很多的朋友们都非常讨厌腿部的肌肉，那么这个时候就要做好大腿的减肥运动，想要减掉腿部的肌肉方法也是有不少的，我们只有在生活当中找点方法才能够更好的来进行腿部的减肥，大腿伸展运动就是一个很好的减大腿的方法，那么大腿伸展运动有哪些注意事项呢?

大腿伸展运动应该注意些什么

1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。

2,做伸展练习要循序渐进，持之以恒。

3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。

4.,注意场地的安全性，避免地板过滑致使动作幅度突然加大而导致的损伤。

5.做伸展练习时要穿宽松或弹性好的服装。

每个人的柔初性不同，量力而行，切勿攀比。

通过上面晚上的相关介绍，相信各位朋友们都已经知道了大腿伸展运动的相关注意事项，希望文中讲到的这五点对时下人们在进行腿部运动的时候要有所注意，这样才能够更好的保证我们身体的健康，有效地进行腿部的减肥。