哈佛大学教授“减肥食谱”！一周瘦10斤太轻松，四周瘦成琵琶精

天气渐暖，展现身材的机会越来越多，很多人开始着急减肥。作为每一个女生一生的大业，因为只有的身材好的时候，才能够穿漂亮衣服，让自己看起来更加的美丽动人。但是很多女生又不爱运动，让减肥变得很困难，其实最容易取得成功的减肥是抓住重点，利用优势，健康的瘦下去。今天小编就来为大家介绍哈佛大学教授“减肥食谱”！

其实不运动也是可以轻松减肥的，只要你吃的对，减肥就会成为一件很轻松的事情。减肥期间最推荐食用的食物应该是有利于消化、排泄、排毒、消脂、促进血液循环和提高代谢等。但是减肥最怕一件事就是进行不下去，因为很多女生都是通过节食来减肥，没有两天就抗不住了。

而这个减肥餐，不会让你饿肚子，营养搭配很科学，同时也不会让你觉得嘴馋，因为有很多的水果和主食在里面。而且在减肥期间，一定不要吃零食和饮料，要多喝水多排毒。

做蔬菜沙拉时，要选择生菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、西蓝花、玉米等低热量蔬菜。如果在两餐之间饿了，可以餐后2小时以后吃黄瓜或者西红柿或者胡萝卜。

瘦下来之后，可以适当增加其他的食物，为了保持效果，还要注意：

1.吃饭慢慢吃，每口30下，能增加饱腹感。

2.饿了吃低卡蔬菜或者喝杯水，尽量不吃零食。

当然了，适量的运动也会让你的减肥效果更好。根据你的兴趣爱好挑选一些更容易长期坚持的运动，这样才能保证燃脂和塑形的持续性，也就可以保证身材的永久性苗条。不是每个人都只能跑步减肥，也许你热爱的跳绳可以让你瘦的更快。

减肥虽然没有捷径，但是可以找到一些技巧，帮助你更快的、成功的瘦身。祝你们都能瘦成美丽的样子。最后，瘦身的同时也不要忘记加强脸部运动哦，脸小了才是蜕变的开始。关注微信公众号：瘦脸宝典（ID：），瘦身从瘦脸开始，脸小让你更瘦更美丽。每日分享实用干货，让你拥有精致小脸。