胖妞制定减肥食谱，不健身不吃米饭，7天后全身都瘦，看她的饮食

要想健康减肥，管住自己的嘴至关重要。盲目节食不仅过程煎熬，而且影响自己的身体健康，如果可以选择更加科学的办法，效果可能完全超乎你想象。

这个体重130斤的胖妞你看起来是不是有点熟悉，这赘肉身材可能你也有同款，特别是小肚腩看起来十分突出。她同样也决定减肥，只不过切入点放在了饮食上，为此制定了为期7天的减肥饮食计划，来看看瘦身效果如何。

从下半身来看，她的身材毫无曲线感，只给人油腻腻的感觉。她的减肥计划就是通过搭配减肥餐的方式来规范自己的饮食，胖妞她决定不吃饭巧搭减肥餐的方式，而且要有肉还能饱腹，食谱要简单又廉价的标准制作。她真的能成功么？

经过深思熟虑，她制定了一个详细的食谱安排，每日3餐照常。下面就是她的一周减肥食谱，可以看出几乎全部都是高蛋白、低脂、低热量的健康食物。

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计划第一天，从左到右就是她的三餐，煮鸡蛋成为了关键词，黑咖啡对于减肥消肿也能取得不错的效果，当然蔬菜沙拉同样也是必不可少。只是这鸡蛋的数量有点大，大家千万不要轻易尝试。

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计划第二天，也许看到第一天的食谱，作为肉食动物的你们对于无肉这件事耿耿于怀。别着急，200克的牛排分分钟就能让你的满足感爆棚。

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计划第三天，除了每天都要的鸡蛋、黑咖啡和蔬菜之外，鸡胸肉也是不错的选择。关于鸡肉的烹饪方法你也可以充分发挥想象力，只要低油脂就好了。

计划第四天，给小编留下深刻印象的就是煮菠菜了，菠菜富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动，绝对是减肥人士的不二之选，可能在味道上和大餐没有可比性，但为了变瘦就忍忍吧。

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计划第五天，你还可以增加一些鱼肉。鱼肉高蛋白低脂肪，同时还很有营养，最适合减肥中的你。比起动不动就节食的小伙伴，吃这些你是不是觉得幸福好多。

计划第六天，健身餐说起来似乎比较专业，但其实只要远离垃圾食品和高糖高油的食物就一切OK。或许短时间内你还无法拒绝来自烧烤的诱惑，但用不了多久你就会习惯。

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计划第七天，可以看出她的食物进一步丰富，特别是番茄、清蒸卷心菜等蔬菜的加入，让每天的饮食都很有新鲜感，这样一直坚持下去也不会没动力哦。

以上食谱就是她7天的饮食，有水果有肉，还能起到饱腹感。但是有一点需要注意的是，鸡蛋的量有点大，蛋黄的胆固醇高，不宜多吃。每个人的体质不一样，大家不要盲目模仿。

通过对比可以看出，7天成功减重7斤的她变化还是相当明显，特别是腹部，不仅曲线鲜明，而且小腹有了明显内收的迹象，马甲线变得明显起来，原来减肥也没有那么难。

如果正面还没有那么突出，那么侧面来看你更要忍不住手动点120个赞。小肚腩也几乎完全消失，这结实紧致的状态实在令小编羡慕不已。

健康饮食的最大好处就是能瘦的比较均匀，除了腰腹之外，臀腿的变化也超过预期，明显变小的腿围说明了一切。健康饮食至关重要，准备健身的你饮食也同样要做好规划，健康饮食结合健身运动会让你更加事半功倍哦！

你尝试过什么样的饮食去减肥？你是怎么做的，效果怎么样？