一星期瘦10斤，不反弹的，适合学生的

一星期瘦10斤，不反弹的，适合学生的

学生减肥首先不能控制饮食，因为现在你毕竟是涨身体的时候，而且控制饮食，身体处于不适状态，对学习也有影响。

说时候，对于学生减肥，那就是小白级别的人，学生时代的减肥就是让自己少吃，结果刚瘦了2斤，一个没忍住又吃回来了，复返如此，结果就是就是体重不仅没减，还增了，其实这些原因都是你不够了解自己，不够了解脂肪，我们的肥胖是靠身体瘦素决定 的，

1、什么是瘦素？

瘦素是一种新近发现的蛋白质荷 尔蒙 ，具有广泛的生物学效应，其中较重要的是作用于下丘脑的代谢调节中 枢，发挥抑制食欲，减少能 量摄取，增加能 量消耗，抑制脂肪合成、加 快新 陈代 谢的作用。

简言之：控制.瘦素就是控制饮食，而不是一味的辛苦节食，结果还的反 弹！

如何调节瘦素？

在高 考前期，妈妈们各种美食堆积在你的胃里，生怕那种影响没有补充到，会影响你在考场上的发挥，一年的堆积，导致你的体重飞速上升，这时候体重是上升了，但是影响饮食的瘦素却降低了，因为人在肥胖状态下，由于脂肪组织脂肪储存增加的结果瘦素会缺失，所以我们要通过外接“hici bi”减脂补剂，培养体内瘦素回归到之前的键康状态，其实每个人的瘦素早期是正常值。但是后期经过节食减 肥，拉肚子减 肥，生育后激 素水平破坏，年龄增长等因素，造成瘦素分泌减少。

五年来法国“hici bi”通过万次临床推出了适合不同体质的20余项瘦身技术成果！并且在实例中也验证了这一点

在对123名肥胖者进行的4周试验表明：每天使用6克“hici bi”减脂智能生物酶者，体重下降了2公斤；使用12克者，下降了4.5公斤；使用20克者，则平均下降7公斤。

强调：以上参与的实验者均是没有改变个人饮食，生活习惯，而且长时间的结果出现一个很有意思的结果，就是以前大吃大喝、暴饮暴食的实验者，经过一个月的调节，食量减少，即使没有外界的辅助，饮食规律、碳水、蛋白质、维生素等食物均衡吸收，体重在一年之后也没有反 弹。

学生一周瘦10斤的减肥注意事项：

一：保证规律充足的睡眠

这点对于学生来说应该不难，但是我这里说的保持充足的睡眠，不是晚上熬夜完通宵，白天睡上一整天，而是9.30休息，11点前保证进入深入睡眠，据2008年美国疾 病控制和预防的行为风险素质监控系统（ Risk ）调查，睡眠质量与BMI有着紧密的联系，睡眠不足的人更容易发胖。

二：规律的饮食

在学校食堂师范，不要吃那么快，荤素搭配。在家中就要营养难均衡，多方面吸收食物营养，慢慢咀嚼下咽，养成好的饮食习惯是减 肥的必修课。

‘放假之后如脱缰的野马，约会各种亲密朋友，零食自然是不断，在这里告诉大家，可以吃，但是要适量，不要一天吃上10几根雪糕，这样不仅会胖，还会对胃造成伤害。

四：养成运动习惯

瘦素可以帮助瘦 身，但是不能塑造线条，什么马甲线、人鱼线、美人腰是靠运动得来的，但是也不能盲目的去健身房，疯狂运动，前几年的高 考学生：练1小时单车致肌肉溶解，进了ICU；高 考后减 肥，女孩猝死训练营中；高 考后"迷"减 肥，17岁男生“减”出心肌炎，这类事情，运动要适量，在手机上搜搜，在家同样可以做。

暑假有三个月的时间供你们改变自己，谁不想让自己变的美好去拥有一个全新的大学生活哪，到时候穿着得体的衣服，拉着拉杆箱，走在大学的林荫大道上，各路的学姐、学长帮助你们搬行李，讲真！身材好、长得漂亮的女生身边围着的学长尤其多，也是经验所得乐呵。

以前天天嘴上喊着，腰围却在一圈圈增长的，上一年九月份开始，我下定决心减，努力让自己成为一名合格的高壮帅！原因一是为了自己的身体健康，第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易，而执行难过登天！刚开始自己运动，节食什么都试了遍，坚持几个月下来，还是一个模样呢！如果不是朋友说{崔.茜忆往事}一文给我知道，让我照着学，才知道原来可以这么轻松可以减下来。

别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。

大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。