小基数妹子福音，一周瘦5斤的GM减肥法还挺香

和别人相比，我其实是属于不需要减肥的那类，朋友都说我挺瘦的，没有什么肥肉堆积的地方，但是，看微博美妆时尚博主他们拍照，手臂纤细，身材都好绝！特别是腰，我的腰和她们相比整整粗了一圈，重点人家还比我高，所以我还是想要让肉肉更紧致一些。

而且我的工作是有上镜需求的，瘦到90斤以下是我的目标，小基数体重运动起来就可能长肌肉就更难减了，所以选择了GM减肥法，起初也只是从朋友口中听说的， 心里想反正只需要一个星期，熬熬不就过了，最后事实证明这个减肥法还挺香的。

GM减肥方法，全称叫做“GM Diet”，号称是极速健康的排毒减肥餐。

GM Diet全名是 Diet，是由美国通用汽车公司（ ）得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的。当初美国通用公司设计这个减肥食谱，是因为GM公司员工长期不运动导致发胖，所以为了帮助员工减重，也为了提高工作效率，而打造的一款快速减肥食谱。

【基本情况】

身高：156cm

初始体重腰围：93.4斤 64cm

最后体重腰围：88.5斤 61cm

GM Diet是大量蔬菜水果构成，富含膳食纤维，可以帮助排便，也可以帮助你的身体排出各种废弃物和毒素。

这个减肥法特别适合两类人：1、 体重本身为小基数的姐妹们，离自己的目标体重差个10斤以内的可以尝试一下~2、在一段时间爆碳饮食后，可以用这个食谱来 调整身体的摄入营养结构。

包括我自己，以及我身边的小姐妹试过都大概减了5-8斤，大家可自行参考一下。

【减肥过程】

从刚开始的水果日到最后一天能吃饭，这七天有幸福的时候也有比较不适应的时候。第一天吃自己喜欢的水果吃饱是特别幸福的，但是我觉得第二天是最难熬的一天了，毕竟不知道该吃些什么东西去过这一天。

其实中间你自己尽量多找点儿事儿就不会老想着吃，这七天下来每天的饱腹感都还ok就是老想零食，但总之我还是坚持了下来。

七天下来的对比照还是挺明显的 你们说 是吧

【关于减肥食谱的一些问题解答】

水果日

问：需要限量吗？

答：我觉得不用，毕竟水果真的很容易饿，而且是第一天吃的，身体还未适应，尽量不要太过饿了自己。

问：能吃高热量水果吗？

答：食谱上禁止了香蕉这一种水果，照理来讲还是不建议吃其他例如榴莲这种高热量水果

蔬菜日

问：能不能不吃水煮菜？

答：我在第二天的时候实在咽不下无味的蔬菜，暗暗撒了一点黑胡椒，这个主要要看自己，少油少盐的炒菜也是可以的。

低脂肉类日

问：可以吃什么肉？

答：鸡肉、牛肉

问：不吃肉的有什么替代品？

答：豆制品（非油炸的）

【 减肥注意事项】

1、减肥期间一定要禁酒

2、所有饮食尽量少油，尽量减少盐，糖等调味料

3、每天要多喝水，我一般会买一瓶1.5的饮用水，一天喝完

4、7天后不要马上吃太油腻的食物，最好给身体3天左右的缓冲期

5、姨妈前两周不宜使用这个减肥法

6、GM Diet的采用还需自己衡量身体情况，不适合孕妇、高血压、糖尿病和心脏病人群，也不建议18岁或以下使用。

最后bb几句，不要觉得一周有效果就想着接着再来一周，这一的流程最好一个月来个一次也就够了，因为祝各位姐妹能够变瘦变美，心态和坚持最重要，为接下来拍美照穿小裙裙加油！