享乐瘦分享一周懒人食谱，照着吃健康又瘦身！！

 

halo！一周健康食谱又来了！年差不多要过完了，瘦身计划也该安排上了！

并不是说瘦身餐，必须一模一样照着吃，比如：不喜欢吃西兰花、你可以换菠菜、黄瓜、莴笋等等！

举例的食谱里面，也不是必须按着顺序吃，比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话也可以换顺序吃！

减脂餐每天分量：

主食：250-300g

肉类：100-150g

蔬菜：300-400g

水果：100-200g

鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的瘦身餐大概就是这样子，按照自己喜好安排一日三餐的量就可以啦！

瘦身小技巧：

01.饭前最好喝一杯温水

02.八分饱不是标准，标准是：不饿就停！

03.可以吃慢点，多咀嚼！

04.想吃零食？三口就扔！（或者分给朋友还能攒人缘）

05.心情好一点，好心情对于控制体重有积极作用！