吃早餐才更有利于减肥，四款早餐，在新的一年开启减肥瘦身之路

 

　　事实上，吃早餐才更有利于减肥。人体一旦意识到营养缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。那早餐应该吃什么呢？因为早餐宜软不宜硬，所以我们给大家推介了4款粥，帮助大家健康瘦身。

　　

　　一、燕麦牛奶水果粥

　　燕麦一种高纤维的食物，只要吃较少的量就会有饱腹感，而且人体的肠胃难以消化高纤维素，一不小心多吃了也较难长胖。燕麦还有润肠通便的功效，能够促进肠胃蠕动，排泄快了，体重慢慢就会降低了。

　　

　　

　　二、小米南瓜粥

　　小米南瓜粥是一种低热量的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能够促进肠胃蠕动，改善便秘。小米有三低：低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，不容易转化为脂肪，是减肥的一大利器。

　　三、玉米面红薯粥

　　玉米含有大量不饱和脂肪酸，难以使人发胖。而红薯具有很好的饱腹感与帮助排便的功效。

　　

　　

　　四、红豆黑米粥

　　黑米营养价值高，吃较少量的黑米就有饱腹感。红豆具有消肿的功效，两者搭配食用便具有消肿减肥的功效。

　　早餐宜软宜清淡，在众多食物中这几款养生瘦身粥是个不错选择，热量低又健康，大家快来试试吧。