4个低脂肪的小食谱,既美味,也很卫生,每天都要更换,不要浪费

网友投稿2022-11-25评论

 

引言:4个低脂型的小食谱,既美味,也很卫生,每天都要更换,不要浪费!

不知从何时起,大家都认为减肥是一件美丽的事情,甚至还有不少人为了减肥而采取了一些措施,但也有一些人选择了错误的减肥方式,比如说节食,不但对身体不好,而且可能会引起反噬,因此不要节食,可以在吃的上下更多的努力。

这是4个美味健康的小食谱,每天都能变胖,不要放过!赶紧来看一下这些菜谱,要减肥赶紧去,这可比节食强多了。

一、马铃薯秋葵酱

做一、二个黄心马铃薯,一些秋葵。马铃薯削皮,清洗干净,切片,用蒸笼蒸。

将秋葵洗净,用沸水煲2分钟,待冷却后,将其切碎,用一个小的盆装好。

将马铃薯煮熟后,用汤匙把它揉成一团,加入一点盐巴。

然后把土豆糊放入一个盛有青菜的碗里,然后把锅盖在上面,把锅翻到另一边,这样就完成了。

倒入生抽、蚝油和少量的清水,烧开后倒入淀粉,把芡汁淋在马铃薯上,即可完成。

二、剁辣椒土豆片

魔芋豆腐,半根黄瓜,一瓶剁椒酱,生姜,大蒜。

把魔芋豆腐清洗干净,然后再把它剁碎备用。黄瓜洗净后,切丁备用。蒜末,姜末切成小块备用。

在平底锅中加入适量的油温,加入姜和蒜蓉,待香味散发后,将其关小,加入辣椒酱,继续搅拌。

炒十多秒后,放入土豆片,加入酱油,搅拌,加入清水,炖2分钟。

然后把黄瓜放进去,放入蚝油和白糖翻炒,翻一翻,翻一翻,如果要吃的是清脆的,那就赶紧翻炒。

然后用小火把汤汁倒入锅中,这是一种既美味,也是一种很美味的食物。

三、包菜煎饺

半包蔬菜,鸡蛋,粉丝一块,胡萝卜半根,大蒜适量,葱适量。把粉条放在冷水里浸泡5至10分钟。

把包菜切细,清洗干净,控乾。把鸡蛋倒入一个大盆中,搅拌均匀备用。胡萝卜削皮,清洗干净,切成小块备用。切成小葱和大蒜。

在平底锅中加入适量的油,加热后倒入鸡蛋汁,翻炒均匀即可。把洋葱和大蒜放在锅里炸一下,然后把白菜倒进去,继续炸。

翻炒至略干,加入红萝卜丝,翻炒约30秒,加入生抽和蚝油翻炒。

加入适量的清水,加入蛋液,加入少量的盐,搅拌至完全熟透。

四、茄汁鸡肉

用一两个西红柿,一个鸡胸肉,一点玉米。

将鸡肉清洗干净,再剁碎,加入盐,胡椒粉,生抽,淀粉,搅拌,腌10分钟。西红柿剥去表皮,切丁备用。

倒入适量的油,加热后倒入番茄翻炒,翻炒至变得柔软,然后倒入番茄酱,盐,生抽翻炒。

倒入适量的开水和玉米,炖了两分钟,倒入鸡肉片。

一直到鸡肉颜色彻底变成红色,汤汁粘稠的时候,这道菜肴就完成了,酸酸甜甜的,很有食欲。

这四个低脂型的家庭小炒,卡路里还很有营养,既美味,也不会发胖,赶快来做,不要再去节食了,吃的正确,配合适量的锻炼,你就可以减肥了。今天的分享就到此结束,如果你觉得我很好,欢迎大家的评论。

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