减肥期间的早上你都在做什么？做到这些方面对减肥超有帮助

对于减肥你感到苦恼吗?天天运动节食，可是还是见不到效果。其实除了运动饮食啊，日常的一些生活细节也是会影响减肥效果的，今天大家说说减肥期的早上你可以通过做那些事对减肥有帮助：

1、醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3、增强房间亮度

有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

5、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要，它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

6.为自己带午餐

若想减掉多余的脂肪，早上就不要忘记为自己做精心的午餐。

好的，说到这里，大家是不是可以考虑早上起床这样做了呢？减肥的MM们可以早上这样试试啊，不仅是健康的生活方式，对减肥也是很有帮助啊！