别靠运动减肥了！真的没啥效果｜丢糖减肥课

你知道么？

相比于饮食对减肥的帮助，运动产生的效果微乎其微，几乎没有帮助。

那为什么我们还要推荐大家在减肥期间保持运动呢？

《减肥不为人知的 15 个真相》第 10 课：减脂期间应该怎么运动？开讲！

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没时间看视频？那么就来看我为大家整理的 吧

一项《新英格兰医学期刊》研究把 107 位老人分为 4 组，观察不同减肥方式对人体的影响。

其中，「运动组」平均减掉不到 1% 的体重，而「饮食组」却能减掉 9.3% 的体重。

这是为什么呢？

来自斯坦福大学的研究发现，增加运动量，身体会通过「代谢补偿」无意识地调整行为，例如减少日常活动量（不走路改坐车）、无意识吃更多食物等，来减少能量消耗。

而且，即使你非常有意志力，坚持运动，效果也不尽如人意。

要知道，爬 20 层消耗的能量，一片面包就补充回去了呀！

Diss 了这么多，为什么还推荐大家运动呢？

这是因为，运动对健康有益，更能保留住 身体肌肉，提升基础代谢率。

规律性的运动还有助于改善情绪，提升睡眠效率。

讲到这里，相信你肯定明白了。

运动带给身体综合的改变，有助于维持减肥后的体重，是其最大的意义。

那该如何运动呢？我建议：从兴趣入手。

单纯以减肥为目的去选择运动项目，例如慢跑、游泳，是 不容易坚持 下去的。

枯燥与厌烦，只会让你过早放弃。

让运动逐步 融入你的生活 ，才能帮你维持减重效果。

最后，想了解 如何运动燃脂效果最佳，强烈推荐看完整视频内容哦～

丢糖减肥课的 理论知识部分就到此结束了。

下节课，我们将从设立合理的减脂目标开始， 进入丢糖减肥课的 实操阶段 。

如果，大家在减肥理论知识方面，还有不明白的地方，欢迎留言告诉我哟～

咱们下周见！

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