谁说减肥一定减胸？每天5分钟，塑形还丰胸！人人都羡慕

拥有一对丰满的胸部是一种怎样的体验？

△浮力够大

△气势够“胸”

△带点东西方便多了

△妈妈再也不用担心我沉下去了

完美的乳房不但令女性感觉自信满满

对于男性来说也是一道迷人的风景线~

可现实总是残酷的。

在减肥过程中，

经常会出现胸围变小，

乳房下垂的情况。

难道减肥就注定要减胸？

减肥≠减胸

女生胸部主要由胸肌、乳腺、脂肪组成。其实男人的胸部也是同样，只是有女性特征的乳腺比男性发达，女性胸部大主要是乳腺的作用。

为什么有的女生减肥后胸部变化很明显，有的女生胸部变化不明显？

减肥都是全身性行为，当身体脂肪减少后，胸部脂肪同样也会减少，这就是导致女生胸部变小的原因。

但现实中，女生的胸部有脂肪型和乳腺型之分。如果是脂肪型的胸就很容易瘦下去，从你开始减肥的那天开始，你的胸就会先开始缩水。而乳腺型的胸就相对不容易瘦，因为乳腺是不会变成热量消耗掉的！

如何减肥不减胸？

1运动提胸

对于脂肪型的妹子，想要做到塑形还丰胸，小康康建议，以运动为主，控制饮食为辅。让乳房显得坚挺饱满，你只有加强胸部下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足够弹性，你的乳房就会在它的承托下位于更高的位置，显得更挺拔。

下面这几组力量训练，可以最大限度地增加胸部弹性。

动作1：哑铃推胸 （4-6组*12次）

动作2：杠铃推胸 （4-6组*12次）

动作3：俯卧撑 （4组*最大次数）

2美食丰胸

补充健康脂肪

乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当补充一些低脂又健康的肉类和豆类食物。如牛肉、鸡胸肉、芸豆、花豆等。

补充水分

多饮水对乳房的健美作用很大，如能每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用。

补充胶原蛋白

乳房健美标志之一，是光洁度好， 具有弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有木瓜、鱼、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃橘子、胡萝卜、蛋类等等。

补充维生素

橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维生素C的食物，可防止胸部变形。

芹菜、核桃、卷心菜、菜花及红腰豆等含维生素E的食物，有助胸部发育。

粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等富含维生素B的食物，也是美胸圣品。

3日常护乳

注意姿势

女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

深唿吸

每日清晨或夜晚做数次深唿吸，可使胸部得到充分发育。

做好胸部健美

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操。

下面的每个动作在洗澡后或者睡前各做50-100次，中间可以休息30~60秒，9个动作为一组，每天做一组。

很多女性都渴望自己的胸，又大又圆，丰满诱惑，但完美的胸，绝不是以大取胜，而是盈盈一握时，光滑紧致有弹性，均匀温和又舒适，通过“运动+营养”，小编相信你可以做到减肥不减胸，塑形又塑胸！

本文内容来源于网络，版权归原作者所有。