什么时间段运动减肥最好

 

减肥的核心原理是制造一个热量缺口，这样身体的脂肪才会有消耗，所以想更好的减肥就要有效的扩大我们的热量缺口，也就是提升运动量或者在保证营养均衡的前提下严格控制饮食，当然减肥也是有小技巧的，其中一个就是选择合适的运动时间。

人的身体功能方式有三种：磷酸原系统icon、糖酵解icon系统、有氧氧化功能系统，而脂肪是通过有氧氧化功能系统分解来为身体供能的。正常的情况下，我们刚开始运动的前半个小时内，脂肪分解供能的比例只有两三成连一半都不到，这时候主要都是储存在肝脏和肌肉里的肝糖原icon和肌糖原来供能，所以很难达到快速燃脂的效果。

但是有一个时间点是例外，那就是清晨刚起床的时候，在经过一夜的睡眠，身体内的两种糖原icon被优先消耗完毕，这时候身体开始运动的话，身体会本能的分解脂肪去供能，供能比例达到五成以上。这时候可以选择一些简单的有氧运动，比较建议的就是晨跑，时间不用久，半个小时左右慢跑比你在其他时间段累死累活一个小时还有用。#减肥# #健康# #健身#