看完这一期，如果你瘦不下来，随时回来喷我。

 

作者：暴走的黄小猪

看完这一期，如果你瘦不下来，随时回来喷我，而且还会告诉你那些明星究竟是怎么减肥的，别听他们说啊，有多难受多苦，告诉你一点都不难受。首先啊，运动减肥用处不大，BBC的纪录片里都已经试验过了，运动减肥只是辅助，塑形才是原因，所以打人运动减肥旗号的都是想让你办卡，无脑的不吃就更没戏了，反弹相当的严重，一会儿告诉你为什么。至于减肥药就更别提了，要么用处不大，要么副作用杠杠的。其实减肥减不下来的根本原因一是嘴馋，二是没知识。减肥的本质其实就是制造热量缺口，让你吃进去的热量少于你消耗的热量，这个道理大家都懂，说这个就没有意思了，先给大家一个计算公式：

通过计算公式算出来，小猪哥一天大概什么也不干，能消耗1800卡，也就意味着每天吃的热量只要不多于1800，吃的越少瘦的越快。头几天减的非常，但是瘦了几斤之后呢？是不是感觉饿的饥不择食，吃了几顿马上就回来了？为什么呀？因为你体内的脂肪会分泌一种激素，叫瘦素，你减肥脂肪少了，瘦素它也跟着少了。瘦素一少，大脑就会发出信号，开启饥饿模式，并且调整你体内的基础代谢，让你的能量不流失了。说白了就是大脑看到收素少了，为了让你活着，逼你吃，还不让你消耗能量，这就很尴尬了。这时候我们要做的事儿就是欺骗大脑了。刚才算出来我的基础代谢是1800卡，怎么吃体重都不待下降的时候就吃两天2000卡，每天多吃个二三百卡，千万别吃多了，目的是把瘦素骗上来，然后再继续之前的低热量饮食，到瓶颈了就骗，如此循环，这也是减肥的真正秘密。至于吃什么，吃多少，APP上都有，这样减肥的速度就取决于你的意志力了，一点不难受，一个月下来十多斤也是很轻松的。