减肥，一定要天天运动吗？

引言：

对于减肥人群来说，科学减肥是非常重要的事情，这其中就包含了我们所熟知的运动减肥。

那么，减肥，一定要天天运动吗？

今天，我就来和大家聊聊这个问题。

当我们想要依靠运动减肥时，就必须先明白

哪些运动具有减肥的功效？

具有减肥功效的运动，有：跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。

它们都属于有氧运动，是实实在在能够减脂的运动。

那么，

有氧运动又是如何减脂的呢？

在运动初期，先消耗体内的肌糖原，待肌糖原消耗殆尽后，我们开始消耗体内的脂肪。

该过程中，脂肪先是被送到细胞的线粒体中分解，在酶的作用下，分解成脂肪酸、甘油。之后，被分解的脂肪经血液输送。最后，脂肪被氧化分解成水分、atp、二氧化碳。其中，水分通过汗液、尿液排出体外，atp通过运动消耗，二氧化碳通过呼吸排出体外。这就是我们所说的有氧运动减脂的相应模式。

好，在明白了有氧运动是如何减脂后，我们需要整明白下一个问题：

运动与减脂成功是否存在必然联系？

看到这个问题，有的朋友可能觉得好笑，刚刚不是说过了吗？有氧运动可以减脂，怎么现在又谈论这个问题？

嗯嗯，有氧运动确实可以减脂，但是这并不是开启减脂模式的“开关”。对此，我们需要明白的是：

只有遵循热量赤字法则，即每天摄入的热量＜每天消耗的热量，也就是我们一天吃的食物的总热量，要小于我们一天消耗的总热量（基础代谢+活动消耗）。

只有在该模式下，才能实现减脂的目的。而所谓的运动减脂，只不过是在该模式状态下的一种加持策略。

所以，运动与减脂成功，并不存在直接联系。根据以上多方面的分析，我们得出结论：减肥，不需要天天运动！

总结：

通过本文分析，我们明白了：

1.有氧运动是具有减肥功效的运动！

2.有氧运动燃烧脂肪的相应模式！

3.运动与减脂成功，并不存在直接联系！

最终，我们得出结论：减肥，不需要天天运动！

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