减肥,一定要天天运动吗?

网友投稿2023-01-10评论

 

引言:

对于减肥人群来说,科学减肥是非常重要的事情,这其中就包含了我们所熟知的运动减肥。

那么,减肥,一定要天天运动吗?

今天,我就来和大家聊聊这个问题。

当我们想要依靠运动减肥时,就必须先明白

哪些运动具有减肥的功效?

具有减肥功效的运动,有:跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。

它们都属于有氧运动,是实实在在能够减脂的运动。

那么,

有氧运动又是如何减脂的呢?

在运动初期,先消耗体内的肌糖原,待肌糖原消耗殆尽后,我们开始消耗体内的脂肪。

该过程中,脂肪先是被送到细胞的线粒体中分解,在酶的作用下,分解成脂肪酸、甘油。之后,被分解的脂肪经血液输送。最后,脂肪被氧化分解成水分、atp、二氧化碳。其中,水分通过汗液、尿液排出体外,atp通过运动消耗,二氧化碳通过呼吸排出体外。这就是我们所说的有氧运动减脂的相应模式。

好,在明白了有氧运动是如何减脂后,我们需要整明白下一个问题:

运动与减脂成功是否存在必然联系?

看到这个问题,有的朋友可能觉得好笑,刚刚不是说过了吗?有氧运动可以减脂,怎么现在又谈论这个问题?

嗯嗯,有氧运动确实可以减脂,但是这并不是开启减脂模式的“开关”。对此,我们需要明白的是:

只有遵循热量赤字法则,即每天摄入的热量<每天消耗的热量,也就是我们一天吃的食物的总热量,要小于我们一天消耗的总热量(基础代谢+活动消耗)。

只有在该模式下,才能实现减脂的目的。而所谓的运动减脂,只不过是在该模式状态下的一种加持策略。

所以,运动与减脂成功,并不存在直接联系。根据以上多方面的分析,我们得出结论:减肥,不需要天天运动!

总结:

通过本文分析,我们明白了:

1.有氧运动是具有减肥功效的运动!

2.有氧运动燃烧脂肪的相应模式!

3.运动与减脂成功,并不存在直接联系!

最终,我们得出结论:减肥,不需要天天运动!

以上即是本文内容,仅供参考(图片源自网络),感谢您的关注!

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