碳水化合物与运动减肥

 

原标题：碳水化合物与运动减肥

碳水化合物、脂肪和蛋白质我们日常活动的能量来源。 　 如果从金钱角度来比喻的话，碳水化合物就是钱包里的现钱，脂肪好比银行里的存款，蛋白质类似于产业事业。在我们日常生活中，用的零钱比较多且优先被使用，但是钱包里的钱一多我们只好去存银行里去了，这就是我们的脂肪，但是银行里的钱没法成为我们的产业实业，只能靠我们自己去打拼，所以肌肉非常珍贵，靠一天吃很多是涨不起来的，必须细水长流。 而减肥就是要靠饮食和热量消耗上进行调整制造能量缺口，如果想把银行里的“脂肪”给取出来该怎么办，方法就是把手头上的零钱用掉，同时在没有现钱进来的情况下，继续花钱，那么迫不得已只要从银行卡里取钱，这也就是我们说的，制造能量缺口，实现快速减脂，这也就是通常说的有氧运动要保持一定的时间长度。 特别悲催的一个故事，我们的人体也跟我们一样，特别害怕穷，所以才会造成我们特别喜欢吃碳水化合物，特别钟情高热量食物，从而造我们的热量过剩。

到这一点，我们就知道了，我们要把身体的脂肪燃烧掉，饿是必须的一种状态，那么很饿的话我们肯定吃不消的，机体出于保护机制也不允许，所以处于微饿状态的是最好。 而且事实证明处于微饿状态也是人体最佳活动状态，包括注意力，精神力都是最好的，我们都有体会，我们吃的很饱的时候肯定是不想动了，也就是我们说的“食困”，但是当我们饿的两眼冒花，昏昏沉沉的时候，想运动也困难。 所以提倡七八分饱是最佳的减脂形态，也是最佳的战斗形态。

虽然市面上有很多千奇百怪的减肥法，但是对于运动的人群来说，减肥不再是运动量上的问题，有时候过度的运动反而会导致机体免疫力的下降，（可见前面一篇文章： 免疫与开窗理论 ）在基础代谢的下降，食欲的暴增，进入反复复胖的死循环中，所以对于通过运动加餐的减肥方式要克制。 科学减重的原则： 1、细水长流，均衡膳食2、健康第一，身材附带3、越是原始，越是健康

在合理的运动量下，饮食其实才是最关键的，说到饮食，小伙伴们还是存在一些误区：

误区1、饿、节食，不吃，修仙误区2、吃单一食物：就鸡蛋、就黄瓜、就水果、就代餐误区3、汗流的越多越好

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