快走和骑自行车哪个减肥效果好呢？

运动是最有效的减肥方法，很多人在选择运动项目时，也会侧重于自己喜欢的运动，这样可以更好的坚持下去，收获理想的身材。那么，快走和骑自行车哪个减肥效果好呢？

快走和骑自行车都是生活当中最为常见的运动项目，它们所消耗的卡路里也都是非常可观的。下面我们就来介绍一下快走和骑自行车哪个减肥效果好，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1快走和骑自行车哪个减肥效果好？

两项运动所消耗的热量要变向的来看。在相同的时间下，骑车的消耗热量会大于走路，因为骑车一小时的话可以消耗掉大约600大卡，但如果走路一小时的话，只能消耗大约三百大卡的热量。

如果是距离相同的话，快走则会消耗更多的热量。走路需要调动自身的肌肉，消耗的体能也会更多一些，而骑车则因为有双轮的辅助，所以在相同的距离下，骑车所消耗的热量要比快走少一些。

2如何通过快走和骑车运动来减肥呢？

无论你选择哪种方法，这两种方法都需要坚持很长一段时间，才会出现一定的减肥效果，在饮食方面，平时也不要吃得太油腻及任何的高脂肪食物，避免影响减肥的效果。而如果你为了增加下肢力量，还可以在骑行时选择上坡路段多的地方，能够更好的锻炼下肢，增加下腿的肌肉，对任何运动都有一定的帮助。而如果你单纯想减脂的话，可以将骑车与快走相结合，选择相对平坦的路面运动，也同样可以起到消耗脂肪的效果。如果长期交替进行，还能避免运动带来的枯燥，不断的提高运动时长，也能使自己更好的避开瓶颈期，达到有效的减肥效果。希望每个人都可以建立一个健康的生活方式，把体育锻炼作为生活的一部分，希望我们能建立一个日常工作，长期健良才是最终的目标。