卷腹有什么好处呢？

拥有迷人的马甲线、人鱼线是很多人的梦想，但如果没有付出汗水与时间，是很难打造出这类线条的，而我们在平时生活当中，也可以尝试一些针对腹部的动作。比如常见的卷腹，它不同于仰卧起坐，可以利用腹部的肌肉群发力，达到锻炼的效果。那么，卷腹有什么好处呢？

卷腹动作是针对腹部肌肉群的训练动作，经常做卷腹不仅可以起到瘦肚子的效果，也能起到增加腹部肌肉的效果。下面我们就来介绍一下卷腹有什么好处，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

一、卷腹有什么好处呢？

1、更容易减肚子：卷腹锻炼可以帮助降低人体的体脂百分比，增加肌肉含量，提高基础代谢率，可以从根本上帮助身体逐渐形成瘦体质。

2，提高身体的免疫力。通常一卷腹运动可以增强身体的整体功能，达到身体健康的目的。

3缓解压力，愉悦身心。卷腹运动能刺激脑内啡的分泌，缓解压力，让心情，精神状态也很好的改善，工作和学习也可以改善。特别是通过卷腹达到训练的效果时，会特别有成就感。

4抗衰老、改善生活。运动可以使人更有活力，忘记烦恼，保持心灵的平静，让人更自信，更健康;此外，肌肉适合从各个方面可以抗衰老，延长生命。

二、腹部运动的缺点有哪些呢？

1腹部轻微痛感：如果没有把握好训练的量，在做完卷腹动作之后，可能会出现腹部肌肉酸胀的症状。由于卷腹属于无氧运动，会产生乳酸，所以就开始练习疼痛可能出现时，但一般可以自我恢复。

2动作不标准易受伤：

如果进行卷腹动作时的动作不正确，比如在床上做卷腹部，很容易导致脊髓损伤等问题。所以如果达到理想的腰腹线条，一定要了解卷腹动作的具体方法及动作要领，这样才能避免受伤，并更快达到训练的效果。