空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

大多数的人在减肥的时候，都会进行适当的运动锻炼，不过在运动锻炼的方面，也会有着非常高的要求，大家也会根据自身的情况以及时间等各个方面来安排自己的运动，有一部分人选择了空腹运动，还有一部分人选择了饭后运动，那么空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好呢？

空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好

根据相关的研究可以发现，在空腹的状态下进行运动的话，也就是吃饭之前的一至两个小时的时候进行适当的运动，所达到的减肥瘦身的效果可能会更好一些。主要是因为人们在空腹的状态下进行运动的时候，身体里面糖原的含量会比较低一些，人们身体自身的平衡系统就会更加倾向于参与到了维持正常的生理需求，选择在这个时候进行运动锻炼，可以帮助更好的促进了人们身体升糖激素的分泌，升糖激素类似于肾上腺素，可以帮助有效的刺激身体进行分解更多的脂肪而来提供能量，因此在空腹的状态下进行运动锻炼的话，所消耗的脂肪要比饭后运动更多一些，所以说空腹运动所达到的减肥瘦身的效果会更好一些。

但是在空腹的状态下进行运动锻炼的话，也并不是只有好处，也是存在一定弊端的，虽然身体在空腹的状态下进行运动的时候，燃烧脂肪的效率方面确实是有所提高的，但是后燃效应却会略微有所下降。做完了一次运动的锻炼之后的四十八至七十二个小时的时间里面，身体会保持较高的新陈代谢水平，不论你在睡觉、工作、吃饭都会比平常燃烧更多的热量。

空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好呢？由于在白天的时候大家可能会忙碌于工作，所以说可能会在早上空腹的状态下进行运动锻炼，或者是晚上吃了饭后进行运动，关于空腹运动和饭后运动哪个减肥效果好的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。