能减肥的运动有哪些

要能大家有都知道健康科学的减肥手段中必须要有运动这个条件，假如只是一味的控制饮食，减肥效果会差尽人意，甚至可能会瘦下来但易反弹，这都不是大家要的结果。因此运动能减肥燃脂，是瘦身最好的方法是大部分人的共识，那能减肥的运动有哪些？

能减肥的运动有哪些

能有效的减肥运动非常多，比如我们非常熟悉的跑步、快走、游泳、骑单车，还有现在特别流行的瑜伽、普拉提、各种健操之类的，简单的说只要让身体动起来就都有减肥机会，就是怕太懒，懒得运动，这才是减肥过程中最大的敌人。也就是说减肥是否能成功其实完全取决于自己的行动力。

能减肥的运动有哪些？以下内容做详细推荐：

跑步：说到减肥运动，跑步那绝对是多数人的第一首选，因为它没有成本，而且操作简单，效果还不错。跑步有2种，快跑与慢跑，两者因为运动的强度不同，在消耗脂肪的程度上也会有着一定的差别，选择哪种要看个人体质。另外对于跑步来说，通常半个小时以内的运动，其减肥效果并不明显，因而建议采取跑步减肥的人士，最好能够坚持运动半个小时以上。

快走：如果走的速度够快的话，其实已经与慢跑差别不大了。曾经日本的医生发明过一种“走路减肥法”，据说是效果还不错，操作也比较简单，就是每天坚持快走，持续一个长期的时间。当然也没有必要为了追求减肥效果，而故意的加快走路速度，那有可能对腿部造成压力，平常的走路节奏就可以。

游泳：游泳在有氧运动里是一种不错的燃脂选择，而且它的燃脂效果还是不错的，对于某些体质的人来说，可能效果比同等强度的跑步还好。另外游泳对于提高肺活量，保护脊柱健康也是很有好处的一些有颈椎问题的人，可以通过游泳锻炼一下。

骑单车：自行车是一项既可以锻炼下半身肌肉组织，还可以有效燃脂的运动，而且这项运动还有着放松身心的作用，在锻炼的时候，自己可以以一种兜风的心态去骑行，那样就感觉更爽了。