坚持跳绳两个月能瘦多少

运动减肥法，在众多减肥方式中相对是比较健康的，至少通过运动减肥，不会给身体带来任何副作用，当然不要轻易挑战个人运动极限，否则很容易给身体加重负担，尤其是对身体关节会有损伤，所以参与运动减肥时一定要控制在个人可承受的范围之内。在众多运动项目中，像跳绳，跑步，快走这些算是比较常见的减肥运动方式，可能是因为没有什么技巧，所以更容易坚持，也受人喜欢，如果把这三种运动方式做比较的话，跳绳的减肥效果相对会更好一些，那坚持跳绳两个月能瘦多少？

坚持跳绳两个月能瘦多少

在相同运动时长内，饮食情况也一样的情况下，跳绳燃烧脂肪消耗热量的数据更明显，持续跳绳10分钟消耗的热量与慢跑半个小时消耗的热量不相上下，可见跳绳的运动强度以及热量消耗对减肥帮助更大。热量消耗得越多，脂肪被燃烧的几率就会越大，那么对减肥的帮助也会越明显，这是为什么大家选择跳绳减肥的主要原因。而坚持跳绳两个月的话，体重基数稍稍偏大的情况下，应该可以瘦5-8公斤左右是没有问题的，有数据说明一个人每天持续跳绳半小时，坚持一个月下来能瘦2-3公斤左右，这算是不快不慢，正好的标准范围值。

跳绳属于有氧运动，一般建议只要参与有氧运动，持续时间最好控制在半个小时以上，因为多数有氧运动，在半个小时之前也就是20分钟左右，消耗的热量依然来源于体内的糖原，只有达到30分钟左右，才开始调动体内脂肪转化为能量，供身体使用。 我们体内脂肪囤积过量是形成肥胖的主要诱因，那在减肥时，脂肪是第一需要消灭的敌人。

坚持跳绳两个月能瘦多少？其实这个真的只是一个范围值，每个人的情况不同，生活习惯不同，再加上跳绳时的强度不同，那么对瘦多少的干预性也是非常大的。不过只要参与跳绳，对减肥就有利，这是可以肯定的。