为什么运动后体重增加了

许多现代朋友都非常注重自己的身材，所以他们会寻找各种减肥方法。如果想减肥，就需要控制饮食，配合运动减肥方法，从而达到更好的减肥效果。一些女性朋友不减肥，但经过一段时间的跳瘦身操后体重增加。为什么跳瘦身操体重会增加呢？很多朋友都会有这样的问题。现在我们来介绍一下相关内容，希望能对您有所帮助。

为什么跳瘦身操体重会增加呢

运动减肥主要有两个重要作用，它能有效消耗脂肪、减肥、提高人体代谢率，达到减肥的目的。然而，一些朋友会发现，体重的突然增加并不是脂肪的增加，而是人体内糖原或水分的增加。在一般的运动过程中，体内会消耗大量的肌糖原和肝糖原，这是运动中提供能量的第一种物质。据资料显示，人体内肌糖原和肝糖原的总量约为250g至400g。运动后，由于运动的刺激，体内糖原的数量会增加。随着体内水分含量的增加和糖原含量的增加，体重似乎反而增加了，必须特别注意。

当人体运动时，糖原会增加，但肝糖原的合成需要水，通常按1：3的水比例储存。如果人体大量出汗而不补充水分，身体特别容易脱水，人体内的糖原量无法储存，还会发生其他一些疾病。如果是进行一些高强度的力量训练，就必须给身体补充一些水分，并且在水中还应适当补充一些碳水化合物，可以有效延缓身体疲劳。

在这个阶段，我们应该注意不要担心和放弃，仍然应该坚持合理均衡的营养。同时，要坚持适度运动，实现中等强度的有氧运动，即在运动过程中轻微出汗和喘息，如快走、慢跑、骑自行车和爬山。一段时间后，我们的体重会慢慢下降。

综上所述，在运动减肥的早期阶段确实会发现体重增加的现象，不要太担心，这是正常生理适应的一个阶段，这一阶段结束后，将在1至2周内逐渐消除。因此，你需要坚持锻炼，以产生更明显的减肥效果。