喝苦瓜汁可以减肥吗

一个科学合理的减肥计划，饮食调理占有70%，运动占20%，其他10%就是其他生活习惯。建议在饮食方面多吃低热量低脂肪类的食物，选择某一种个人能接受且可以坚持食用的食材，作为减肥期间的主力军，也是有效果的。苦瓜就是减肥佳品，至少在众多蔬菜中苦瓜的减肥作用屈指可数的，可直接食用苦瓜，也可鲜榨苦瓜汁，那喝苦瓜汁可以减肥吗？确实有人会有这样的质疑。

喝苦瓜汁可以减肥吗

很少有人能承受苦瓜汁的味道，但是也有人为了减肥会尝试与苦瓜汁合作，一般建议在三餐之后饮用苦瓜汁，也有人会选择饭前饮用，觉得这样能占用胃部空间，减少其他食物摄入量，其实空腹饮用苦瓜汁并不是不行，只是很多时候空腹食用很容易出现脾胃虚寒的现象，反而容易增加肠胃负担。因此建议，饭后饮用苦瓜汁，能促进食物消化，还能减轻肠胃负担。

苦瓜汗正确饮用方式是每天在饭后饮用100~200毫升苦瓜汁，对减肥确实有作用，苦瓜汁只是味道偏苦，无法让人承受，但是它的营养价值绝对不能被忽略，苦瓜中含有大量氨基酸以及微量元素，而且维生素b族的含量非常大，它的热量却很低。饮用苦瓜汁，能增加食物消化能力，而且它有排毒养颜的作用，对于女性减肥，苦瓜汁确实是不错的选择，而且它是夏日绝佳饮品，至少要比喝各种奶茶或者各种水果茶对减肥的帮助更好。

苦瓜汁可以减肥吗？确实有一定作用，但不能过度依赖。在减肥期间所有入口食物一定要注意营养均衡且要清淡。平时可选择的蔬菜种类非常多，大部分蔬菜热量都比较低，所以减肥期间多吃蔬菜少吃肉是必须要做到的事情，当然也不是不能吃肉，只是要选择精瘦肉，绝对不能吃肥肉，肥肉的脂肪含量太高，食用后会严重影响到减肥效果。选择蔬菜时多吃绿叶蔬菜，生菜，油菜，油麦菜，菠菜等，包括苦瓜，苦瓜的食用方式也有很多，如果能想尝试饮用苦瓜汁当然是最好的，鲜榨苦瓜汁能最大程度的保留苦瓜的营养成分，最减肥的作用是最显著的。