例假期可以运动吗

经期是女性每个月都会经历的特殊时期，作为女性必须知道经期是否健康对于自己而言是非常关键的，而有人提出，在经期是减肥的大好时机，如果可以把握好，就可以达到事半功倍的效果，但是方法一定要健康，否则对身体健康不利，那例假期可以运动吗？就这个问题以下内容进行解说。

例假期可以运动吗

经期可以运动，但是不能进行比较激烈的运动，简单运动还是可以的，建议需要减肥的朋友在月经最后2天，每天坚持进行30分钟和几个简单拉伸小动作。而大家要注意在月经后1个礼拜之内，要每天坚持进行30分钟以上的有氧运动。比如减肥者可以选择快走，而且在进行这项运动时，大家要注意要腹部用力，减肥的朋友们在进行快走的时候可以想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，其瘦腹效果是非常不错的。

当然，瑜珈也是非常不错的经期减肥运动，建议大家在经期时可以每天坚持 10~20分钟的瑜伽锻炼， 但是不可以进行倒立的动作。有些瑜伽动作可以有效的缓解骨盘腔肌肉，从而放松由于月经而感到腰酸的情况。先让自己的腰背挺直，而且要让两脚蹲在瑜伽垫上，要注意让双膝打开，脚掌分别向两边分开，需要大家注意的是，要尽量的让两脚的脚跟平于同一水平线上。这时大家要想像自己是一只开脚的青蛙，把双手自然的撑在胸前地上。然后 这时再让自己的双手指尖朝后延伸，手心朝上，分别伸向左右脚后。吸气，身体微微向前倾并保持平衡。双手穿过脚踝，在脚后跟与指尖相碰。最后，让自己的双脚维持平衡张开的姿势，而且要注意让头微微朝下，慢慢地吐气。

例假期可以运动吗？当然可以，只不过具体运动方式要有选择性，不能参与过于激烈的运动，容易影响经期健康。为了减肥也不可以忽视了饮食，但是不可以过度节食，在减肥期间可以适当的多吃一些高纤维食物，比如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。