有氧运动可以增肌吗？

很多人都会为了拥有好的形体及保持良好的身材而不断努力，这不仅是年轻人的兴趣爱好，对很多中老年人来说，健康意识的提高，对时尚的追求，也让中老年人越来越重视自己的体形。那么，有氧运动可以增肌吗？

减肥是为了减脂，而体脂下降之后，也需要通过增肌来达到良好的身材。很多人在通过有氧运动之后都会开始注意力量训练，为的是可以打造更好的肌肉线条。下面我们就来介绍一下有氧运动可以增肌吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1有氧运动可以增肌吗？

为了锻炼身体而增加肌肉，很多年轻人选择了跑步、举重、瑜伽等。但是，到底哪种方法是最适合增肌呢？我们可以选择的运动方法有很多，每个人的兴趣爱好不同，但是对有氧运动和无氧运动不太了解，所以可能会产生这样的疑问。而有氧运动实际上是在氧气充足的环境下进行的运动。例如，骑自行车、跑步、跳舞是有氧运动。与无氧运动则相反，心率达到每分钟150次属于无氧运动。从数字可以看出，无氧运动的运动频率非常高，爆炸性强，时间短。例如，世界冠军的项目，短跑属于无氧运动。对于体质好的人来说，无氧运动的话，心跳数能达到180以上。增肌运动适合选择无氧运动，而且必须选择无氧运动。为了增加肌肉，必须进行爆炸性、短时间性的运动。我们必须猛烈、强烈、短时间的刺激刺激身体，才能使肌肉快速成长。同时，无氧运动可以尽快消耗身体能量，如短跑、高度调整、举重、单杠，都属于无氧运动。综上所述，如果想增加肌肉的话，是需要通过无氧运动来实现的。

2有氧运动更减脂：

想要减脂的话，就需要通过有氧运动来实现了。这也是可以锻炼到心肺功能的运动，大多数的想减肥的朋友或想强身健体的话，就可以长期的进行有氧运动。