跳减脂操能不能减肥呢？

大家都知道跳减脂操的好处，因为很多人在健身前进行热身，都会选择一小段减脂舞来热身，它可以快速让血液循环加速，不到一分钟就可以加快心跳。那么，跳减脂操能不能减肥呢？

减脂操是很多健身房当中非常热门的项目，如果我们平时选择一项减脂操坚持下来，就可以达到理想的身材。下面我们就来介绍一下跳减脂操能不能减肥，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跳减脂操能不能减肥？

随着人们对好身材要求的不断提高，跳减脂操不仅是热身首选，也是最强的减脂运动，它会随着你的节奏而不断加快变化。也就是说，前一秒是热身，后一秒是通过提高你的速度来进行燃烧动作，可以消除身体多余的赘肉。同时这个动作也不需要花费太多时间，可以得到好的减肥成果。这就是为什么越来越多的减肥者喜欢它。曾经在网上发表过这样的数据，坚持跳减脂操20分钟，燃烧的热量相当于慢跑40分钟燃烧的热量，也就是说减脂操效率是慢跑的2倍左右。

2为什么减脂操可以减肥呢？

主要原因是因为减脂操可以锻炼到全身肌肉群，需要身体很多部位的配合，例如胳膊、背、腰、腿等，参加的“部位”越多燃烧的热量就越快。特别是脚的减肥效果最明显，因为双脚需要不断跳跃，促进脚的脂肪更快地燃烧。

3初学者怎样锻炼？

对于初学者来说，直接跳十五分钟的减脂操是做不到的，只能分解成多个组来完成。那样的话操作会变得简单。分组跳操，并循序渐进的加量，只要持续60天，就能瘦下来，收获不同的自己。跳跃时有几点需要注意的。首先，请不要光着脚跳舞。会伤到膝盖，寻找舒适的鞋子，放上瑜伽垫。第二点，跳跃和着地尽量向前脚掌先着地，以免损伤膝盖关节。第三，着地时膝盖轻微弯曲，有效减少对膝关节的冲击力。