几点睡觉可以减肥

几点睡觉可以减肥？有很多爱美的女性想了解这个问题。目前，人们越来越重视于自已的身材和体型。对于部份身材较胖的人来说，减肥是非常重要的事情。比如睡觉减肥法是目前比较流行的一种方法，此方法主要是通过睡眠时间和睡眠的质量，以影响人体内的荷尔蒙的分泌，从而帮助分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。那么，几点睡觉可以减肥呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

几点睡觉可以减肥

一般情况下，在晚上十点钟左右睡觉是有利于减肥的，因为早一点睡觉可以有效的提高人体的代谢速度，从而帮助减肥。睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是行之有效的减肥方式。

据相关研究表明，当人的睡眠受到限制或低于8小时时，人体内的LP水平就会有所下降，但是饥饿激素水平上升，这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

而且并非每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人也需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒，那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯，同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

几点睡觉可以减肥？以上就是关于此问题的详细介绍，需要大家注意的是，并不过建议减肥的人应该要保持睡眠环境的安静，不要处于过于嘈杂的环境中睡觉，不然就会影响到睡眠的质量。在日常的生活中减肥的人还要适当的控制饮食，不要吃热量过高或者过于油腻的食物，不然就会影响到减肥的效果。