跑步能瘦肚子的赘肉吗？

经常运动是很多朋友的日常习惯，而选择自己喜欢的运动项目，还可以长期的坚持下去。所以对于想减肥的朋友们来说，选择几种自己热爱的运动很重要。其中跑步运动是最为常见的简单运动。那么，跑步能瘦肚子的赘肉吗？

因为跑步是非常好的有氧运动，所以很多朋友都会选择以跑步来锻炼自己的身体，当开始慢慢热衷于跑步之后，好的身材也会持久的保持。下面我们就来介绍一下跑步能瘦肚子的赘肉吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1跑步能瘦肚子的赘肉吗？

在跑步过程当中，身体的热量会得到有效的消耗，所以对于肚子上的赘肉会有明显的消耗作用，无论是对肚子上的赘肉还是对身体其它部位的赘肉，都可以有效的减少及消耗。但也有一些前提条件。其中跑步的频率、速度、跑步的时间长度都需要注意。并不是说每周跑十几分钟就能减掉大肚腩，而是需要长期的坚持。每周至少有3-5次的时间进行跑步运动，而且每次也要保证在半小时之上，这样的减脂效果才会更好。

2瘦肚子还有哪些方法？

减肥的朋友在平时应当适当进行更多的运动来达到减肥的目的。除了跑步之外，还需要做一些针对腹部的训练运动，比如适当的力量训练，这样可以让腹部的塑形效果更好。通常来说，在每次跑步之前做力量训练，可以让后续的慢跑燃烧更多的热量。推荐的腹部力量运动主要有：卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等等。

3跑步减肥的其它注意事项：

尽管跑步可以有效的减肥，但我们在平时也需要注意饮食的健康合理。因为饮食不注意，即使你跑再多，也没办法达到有效减肥效果的。而饮食需要注意经常吃应季的蔬菜水果，注意每天三餐的总热量的摄入值，让其形成热量缺口，这样才会瘦得更快。