正确的跑步摆臂姿势是怎样的

正确的跑步摆臂姿势是怎样的？跑步是生活中很常见的一种体育锻炼，而且它属于有氧运动，长时间坚持下去不仅可以让大家的身体更加的强壮健康，同时也可以帮助减肥，但是在进行这项运动时要注意的事项有很多，比如要注意正确的跑步摆臂姿势，那么，正确的跑步摆臂姿势是怎样的呢？一起来看下面的介绍。

正确的跑步摆臂姿势：

摆臂的作用之一是为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向，也带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。跑步时大家注意以肩关节为轴，进行前后不断的摆动，而且要注意左右动作幅度不超过身体正中线。再就是，向前摆动大小臂夹角大概呈90度，手的虎口和肩平；除此之外，还要注意向后摆动大小臂夹角是135度左右，两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌。前摆时稍向内，后摆时稍向外。

美国科罗拉多大学等机构的研究人员在一项新的研究中，对比了4种不同跑步姿势的能量消耗。据《实验生物学杂志》报道，他们邀请了一些跑步爱好者参加实验，参加者被要求以多种姿势跑步：分别是正常的摆臂姿势，还有把手臂放在背后、交叉在胸前和举在头上等姿势。研究人员同时用仪器测量了参加者用不同姿势跑步时身体新陈代谢的强度。研究者总结出正常甩动手臂比手臂背后跑节省3%的体能，比双臂交叠在胸前跑少消耗9%的体能，比双手高举在头顶跑节省13%的体量。

正确的跑步摆臂姿势是怎样的？综上所述，以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了吧。只有采取正确的跑步摆臂姿势，才可以达到事半功倍的效果，再就是，还要注意跑步的时长和姿势，长时间坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网，慢慢地就可以达到减肥的目的。