每天消耗多少热量可以减肥

平时有注重减肥的朋友一定知道，想减肥，热量控制很重要，只有保证身体每天有热量缺口才有机会消耗体内已经被存储很久的热量，也就是脂肪。身体在消耗热量时，通常是先消耗体内肝糖，大概达到720大卡后才开始消耗脂肪，这也是为什么建议大家想利用运动减肥的话，运动量要达到半小时以上，否则很可能消耗的只是体内糖原，还没有达到燃烧脂肪的地步。也有些人为了减肥，选择每天恶意节食，说实话，这种行为一点也不可取，因为对健康十分不利，为了健康减肥，每天输入的热量一定是要保证身体最低供能量，这样才能保证健康不受威胁。那每天消耗多少热量可以减肥？

每天消耗多少热量可以减肥呢？

这个问题确实是大家十分关心的，人每天就算不参与任何运动，人的基础代谢作用也会不断消耗热量，只不过消耗量比较少，所以食物补充时，这个部位的热量要满足，具体是多少，按成年人，正常体重的情况下大概是在1500-1600卡左右，当然这个数据是受年龄、体重、身高的影响，像男生每天基础热量消耗量会多一些，在摄入食物补充热量时也可以稍稍高一点点，比如可以控制在1800-2000卡左右。输入热量要控制在这个热量内，当然是食物安排，就是每一种食物的基础热量是多少，然后再考虑吃多少量，要保证营养均衡为前提，然后再去控制量，这样是比较健康的。

通常每天食物摄入热量会比较高的情况下，则要考虑参与运动消耗热量，这也是极为重要的。利用饮食控制好输入的热量，再利用运动燃烧体内存储的热量，整体增加热量消耗，达到这个标准后基本上就能提高减肥的成功率。如何消耗热量，就是运动量加大，多参与体育活动，尽可能避免有过于静止的状态。那么关于每天消耗多少热量可以减肥，其实因人而异，只要在自己身体热量标准内，能保证输入低于输出，对减肥一定是会有作用的。