听说你节后要减肥？3日“限能、全面、味佳”的减脂食谱准备好了！

减肥无非就是管住嘴，迈开腿，但是很多人都迈不开腿，因此，严格控制饮食也是能让减脂事半功倍的，毕竟减肥也是七分靠饮食，三分靠运动的。

听说你节后要减肥？3日“限能、全面、味佳”的减脂食谱准备好了，分享给大家，有需要的可以收藏转发哦！

限能

限制全天总能量，使摄入的能量低于机体消耗的能量，按每天1500kcal能量设计食谱。早中晚能量以3:4:3分配，即早餐450kcal，午餐600kcal，晚餐450kcal。碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比分别为55%，25%和20%。

全面

膳食由谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、大豆坚果类、油脂类五大类基本食物构成。平衡膳食，营养素全面合理，满足健康需求。

味佳

选择活、冰鲜、应季等新鲜食材，食材自带天然的鲜味，简单烹饪即是美味。或用自带天然香气的食材赋予食物特殊风味，如迷迭香、柠檬、大蒜、黑胡椒、香菜等。

第一日食谱

第二日食谱

第三日食谱

减肥的原理就是使消耗的热量大于摄入的热量，并长期坚持，就一定能瘦身，但是在减肥过程中一定要注意营养均衡，这样才能健康瘦身，并不易复胖。

以上就是给大家分享的节后减肥食谱，大家还有什么更好的方法，可以分享交流一下哦！

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