欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力，营养丰富，跟着吃了7天，真的瘦了

大家好，我是轻悦，一个爱美食 又 爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。

广告 of music

×

欧阳娜娜

欧阳娜娜也属于易胖体质，总是能看到她一会胖一会瘦，欧阳娜娜曾在社交平台上承认自己确实胖了，并励志开始减肥。减肥效果确实明显，最近我们在各大综艺上看到她确实瘦了，欧阳娜娜自己透露是靠营养减脂餐减重的，轻悦跟着吃了7天，居然真的瘦了，差不多减了10斤。

广告

胆小者勿入！五四三二一...恐怖的躲猫猫游戏现在开始！

×

欧阳娜娜近照

欧阳娜娜的减重3个小妙招

1、饿了就照镜子

过年后，欧阳娜娜发福开始励志减肥，当时还在社交平台上恢复粉丝饿了就照镜子，这个方法很管用。

2、只吃自己做的减脂餐

看《小姐姐的花店》综艺节目就能知道欧阳娜娜很爱做饭，味道还很不错。自从开始减肥，她就按照营养师给的食谱制作减脂餐，营养美味低热量，健康又规律。

广告ui设计需要学习与使用那些软件(软件大全)

×

3、一定要配合适量的运动

欧阳娜娜是一个爱运动的女孩，经常会去健身房做一些有氧运动和无氧运动，曾经还在往上教大家如何瘦肚子呢。

轻悦改良版减脂食谱，跟着吃美味不发胖，7天瘦10斤

早餐1：水果沙拉+水煮蛋

午餐1：花菜火腿肠玉米粒炒饭+青汁

早餐2：玉米+圣女果+蔬菜

午餐2：椒盐玉米花菜炒饭+青汁

早餐3：鸡蛋+凉拌藕片+圣女果

午餐3：椒盐玉米花菜炒饭+青汁

广告

从秘书起步，十年内无人超越，以一己之力力挽狂澜成就一段传奇

×

早餐4：鸡蛋+花椰菜+紫薯

午餐4：火腿玉米花菜炒饭+青汁

早餐5：鸡蛋+花椰菜+芒果

午餐5：鸡胸肉花菜炒饭+青汁

早餐6：鸡蛋+花椰菜+南瓜

午餐6：鸡胸肉花菜炒饭+青汁

欧阳娜娜同款减脂炒饭

上面分享的轻悦改良食谱，其中出现最多次数的就是花菜炒饭，这是根据欧阳娜娜的炒饭改良而来的，她的无米炒饭火遍网络，不过真的超级好吃。

广告创富国际交易平台 创富国际黄金外汇交易商 fx112财经

×

食材：

2颗鸡蛋，1个番茄，3瓣花菜，2瓣西兰花，1块鸡胸肉，6个虾仁，1碗蔬菜丁（玉米、胡萝卜丁、园豆）

做法：

1、鸡胸肉切块，加入2勺料酒、1勺生抽、1勺生粉、适量胡椒粉腌制20-30分钟。

2、虾仁里加入2勺料酒、1勺生抽、1勺生粉、适量胡椒粉腌制20-30分钟。

3、西红柿去皮切丁，西兰花切丁，花菜切成米粒大小的碎末。

4、锅烧热，倒入适量的油，倒入鸡胸肉，炒至7、8成熟，盛出来备用。

5、鸡蛋打散，撒入适量的盐调味，锅烧热后，倒入适量的油，倒入鸡蛋炒至7成熟，盛出备用。

6、锅加热，倒入番茄炒出汁，依次加入西兰花丁、蔬菜丁、虾仁、花菜粒、鸡块、1勺生抽、1勺番茄酱、炒蛋、适量的盐。

7、翻炒均匀即可出锅啦。

轻悦小贴士：

一定不要加水，蔬菜本身在翻炒过程中会出汁，再加水就没有炒饭的感觉了。

欧阳娜娜的减肥食谱靠谱给力，营养丰富，跟着吃了7天，真的瘦了，你们也赶紧试试吧！