一周减脂沙拉食谱，瘦了16斤的减脂沙拉是怎样做成的

大家晚上好！

今天晚餐吃什么呢？

给大家分享瘦了16斤的减脂沙拉

今天晚上下班后

要减肥的姐妹们可以试一下

做法简单，味道好

三分钟就可以搞定的减脂沙拉

低卡低脂饱腹感强，营养丰富

下面蓝豆豆营养师给大家分享低卡减脂沙拉食谱，含有丰富的膳食纤维，优质蛋白，优质碳水，充足的维生素和矿物质。吃了不仅能够帮助你瘦身减脂，还能帮助你抗炎美白抗氧化，想变美变瘦的赶快收藏。

1.低碳高蛋白沙拉

食材：生菜，黄辣椒，胡萝卜，圣女果，玉米，鸡蛋，西兰苔，虾仁，松茸，牛肉果，纯肉肠，

2.藜麦蔬果沙拉

食材：三色藜麦吗，胡萝卜，芦笋，小番茄，小青柑，生菜，芒果，鸡蛋，苹果醋，橄榄油，陈醋，黑胡椒，白芝麻，蜂蜜，柠檬汁，盐。

做法：

1、所有食材洗干净。

2、藜麦鸡蛋煮熟，胡萝卜芦笋用热水焯熟后切成块，小番茄小青柑切成两半。

3、然后把所有食材放入盘中，倒入上面准备的酱料。搅拌均匀即可食用。

3.南瓜虾仁沙拉

食材：贝贝南瓜，虾仁，西兰花，鸡蛋，圣女果，藜麦，玉米，黑胡椒，蜂蜜，生抽，苹果醋，橄榄油。

4.牛柳鲜虾沙拉

食材：紫甘蓝，苦菊，生菜，牛油果，大虾，牛油果，黑芝麻，白芝麻，黑胡椒，盐，核桃油，蜂蜜，苹果醋。

5.鸡胸肉蔬菜沙拉

食材：鸡胸肉，胡萝卜，生菜，玉米，西兰花，海盐，油醋汁、黑胡椒，核桃油。

6.鸡腿肉土豆沙拉

食材：土豆、鸡腿，圣女果，西兰花，香菇，酸奶酱（蒜末，酸奶，黄瓜碎，罗勒碎，红辣椒碎），胡椒粉，海盐，橄榄油。

7.低脂蔬菜沙拉

食材：紫甘蓝，黄瓜，苦菊，洋葱，圣女果，虾仁，生菜，白芝麻，白醋，香油，胡椒粉，低聚果糖，生抽。做法简单，三五分钟就可以搞定的减脂餐。

做法：将准备好蔬菜洗干净，切成一段一段的，圣女果切成两半，黄瓜切成片状。紫甘蓝洋葱切成丝，放放入盆中。放入半勺香油。一勺白芝麻。半勺胡椒粉。两勺白醋。一勺生抽，一代低聚果糖，搅拌均匀，入味三五分钟，入口酸甜特别解腻，非常好吃。

（蓝豆豆营养师编辑）