一周减脂沙拉食谱,瘦了16斤的减脂沙拉是怎样做成的

网友投稿2022-11-30评论

 

大家晚上好!

今天晚餐吃什么呢?

给大家分享瘦了16斤的减脂沙拉

今天晚上下班后

要减肥的姐妹们可以试一下

做法简单,味道好

三分钟就可以搞定的减脂沙拉

低卡低脂饱腹感强,营养丰富

下面蓝豆豆营养师给大家分享低卡减脂沙拉食谱,含有丰富的膳食纤维,优质蛋白,优质碳水,充足的维生素和矿物质。吃了不仅能够帮助你瘦身减脂,还能帮助你抗炎美白抗氧化,想变美变瘦的赶快收藏。

1.低碳高蛋白沙拉

食材:生菜,黄辣椒,胡萝卜,圣女果,玉米,鸡蛋,西兰苔,虾仁,松茸,牛肉果,纯肉肠,

2.藜麦蔬果沙拉

食材:三色藜麦吗,胡萝卜,芦笋,小番茄,小青柑,生菜,芒果,鸡蛋,苹果醋,橄榄油,陈醋,黑胡椒,白芝麻,蜂蜜,柠檬汁,盐。

做法:

1、所有食材洗干净。

2、藜麦鸡蛋煮熟,胡萝卜芦笋用热水焯熟后切成块,小番茄小青柑切成两半。

3、然后把所有食材放入盘中,倒入上面准备的酱料。搅拌均匀即可食用。

3.南瓜虾仁沙拉

食材:贝贝南瓜,虾仁,西兰花,鸡蛋,圣女果,藜麦,玉米,黑胡椒,蜂蜜,生抽,苹果醋,橄榄油。

4.牛柳鲜虾沙拉

食材:紫甘蓝,苦菊,生菜,牛油果,大虾,牛油果,黑芝麻,白芝麻,黑胡椒,盐,核桃油,蜂蜜,苹果醋。

5.鸡胸肉蔬菜沙拉

食材:鸡胸肉,胡萝卜,生菜,玉米,西兰花,海盐,油醋汁、黑胡椒,核桃油。

6.鸡腿肉土豆沙拉

食材:土豆、鸡腿,圣女果,西兰花,香菇,酸奶酱(蒜末,酸奶,黄瓜碎,罗勒碎,红辣椒碎),胡椒粉,海盐,橄榄油。

7.低脂蔬菜沙拉

食材:紫甘蓝,黄瓜,苦菊,洋葱,圣女果,虾仁,生菜,白芝麻,白醋,香油,胡椒粉,低聚果糖,生抽。做法简单,三五分钟就可以搞定的减脂餐。

做法:将准备好蔬菜洗干净,切成一段一段的,圣女果切成两半,黄瓜切成片状。紫甘蓝洋葱切成丝,放放入盆中。放入半勺香油。一勺白芝麻。半勺胡椒粉。两勺白醋。一勺生抽,一代低聚果糖,搅拌均匀,入味三五分钟,入口酸甜特别解腻,非常好吃。

(蓝豆豆营养师编辑)

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