减肥食谱一周瘦10斤，晚饭喝这几种蔬菜果汁，一周轻松减肥5斤

首先声明一下一周瘦5斤是保守的数字，如果你体质比较大，一个周瘦10斤是非常正常的。

因为你本来不吃晚饭就能减肥，再加上这个不仅不吃晚饭，而且还增加了蔬菜果汁，保障了营养的同时，再加快了你的减肥速度。

其次是第一周会瘦得比较快，当每二周的时候减体重的速度会慢一点了，因为第一周主要清理了你肠道里的宿便，每二个周开始减你体内的脂肪了。

我列出了一些最好的蔬菜，可以帮助您减肥 -

胡萝卜汁

胡萝卜在减少体内腹部脂肪方面是很好的。通常，需要一两根胡萝卜才能制成一杯充满营养和矿物质的液体。此外，它还满足了你对卡路里的渴望。然而，吃胡萝卜的最好方法是生的，但如果你不想咀嚼，你也可以做胡萝卜汁。

胡萝卜可以改善胆汁分泌，这有助于在一天内燃烧更多的脂肪。此外，您还可以添加半个橙子和一些生姜和胡萝卜，这是一种极好的减肥排毒果汁配方。

苦瓜果汁

苦瓜果汁是减肥的绝佳配方。但是，如果您有体重问题，那么在我们的建议中，它是果汁的最佳选择。最好是改善新陈代谢以减少体内脂肪。有助于刺激肝脏分泌胆汁酸，这有助于改善新陈代谢。

此外，苦瓜果汁的卡路里含量非常低，因此它不会每天增加您的卡路里摄入量;相反，它会减少。

羽衣甘蓝汁

当谈到制作含有大量营养的绿色果汁时，羽衣甘蓝是头号建议。如果您想添加更多风味，它可以与其他水果和蔬菜搭配得很好。

一杯羽衣甘蓝汁会给你维生素A，C，K，抗氧化剂和β-胡萝卜素，这是人体改善新陈代谢和减肥的一些关键营养素。

芹菜汁

芹菜含有维生素A，C，K和抗氧化剂，如咖啡酸，阿魏酸和山奈酚，改善您的新陈代谢。因此，当您锻炼时，您的新陈代谢会更快地燃烧脂肪，从而更快地减轻体重。

黄瓜汁

黄瓜非常适合做沙拉，但生吃也很棒。然而，有些人不喜欢天然风味，并且由于健康益处而倾向于制作果汁。

它具有巨大的水纤维比，可以让您更长时间地保持饱腹感，从而减少卡路里的摄入量。

青葡萄汁（熟了的葡萄也可以的）

如果您想以清爽的果汁开始新的一天，那么我们建议您尝试一下葡萄汁。它具有浓郁的味道;但是，您可以添加其他成分，以根据您的喜好减少辛辣味。

每天一杯葡萄汁将有助于保持你的消化系统正常运转;此外，它还大大加速了你的新陈代谢，这再次有助于燃烧腹部脂肪。

石榴汁

石榴是讨厌的小水果，因为它很难从壳中取出来。然而，它充满了抗氧化剂，多酚和共轭亚麻酸，这将减轻你的体重。

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