节后一周暴瘦食谱，让你七天瘦十斤！

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过年期间休假七天，我整整胖了六斤，感觉肚子大了一圈，裤子都快穿不进去了。作为一个一直在减肥路上挣扎的女人，怎么能允许这种事情发生呢？

刚一收假，我就决定开始减肥了，一定要把这六斤肉肉减下去，不让它们在我体内长时间停留，来看看我的一周暴瘦食谱吧！

第一天

早餐:一个鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐:一份青菜+鸡胸肉200g

晚餐:两片全麦面包+10只水煮虾

全天多喝水，促进新陈代谢。

第二天

早餐:一杯牛奶+燕麦

午餐:两个鸡蛋+少量牛肉

晚餐:一份蔬菜沙拉

如果觉得饿可以适当加餐，苏打饼干就挺不错的，饿了吃两片。

第三天

早餐:一个鸡蛋+一盒无糖酸奶

午餐:一根黄瓜+荞麦面100g

晚餐:一份海带冬瓜汤

如果饿了可以坚持水煮玉米，第三天一定要坚持住，坚持住就成功了一半。

第四天

早餐:一根玉米+一杯黑咖啡

午餐:全麦三明治+蔬菜沙拉

晚餐:一个鸡蛋+一根黄瓜

如果饿了可以加餐紫薯，第四天是非常重要的一天，一定要坚持住不要贪吃。

第五天

早餐:2片全麦面包+10只水煮虾

午餐:荞麦面100g+1份西蓝花

晚餐:全麦三明治+一盒无糖酸奶

如果饿了可以适当加餐，10颗圣女果。

第六天

早餐:一个鸡蛋+蓝莓20颗

午餐:一份青菜+鸡胸肉200g

晚餐:一根玉米+圣女果10颗

如果饿的话可以加餐全麦面包1片。

第七天

早餐:两个鸡蛋+一杯黑咖啡

午餐:5只水煮虾+荞麦面100g

晚餐:一个紫薯+一份青菜

如果饿了，可以适当加餐，水煮玉米很不错。

以上这个一周暴瘦食谱，想减肥的姐妹可以收藏起来备用，只需要一周时间，就能帮你把过年期间长得肉肉减下去，效果真的很不错。

黑咖啡是我减肥中喝的最多的饮品，简直就是防暴神器，每次嘴馋想吃东西的时候喝一杯，立马见效，下面这款黑咖啡配料表干净，味道醇厚，想喝黑咖啡的美眉可以试试。

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