越胖，运动减肥越难？你真的知道吗？

从减肥的原理上来说，减肥确实是三分练七分吃；若是光锻炼不合理控制饮食，或者光控制饮食不锻炼都是不行的！必须是两者结合起来才能达到减肥减脂的效果，但是近日科研发现：越胖，运动减肥越难！那么究竟是怎么一回事呢？

发表在学术期刊「当代生物学」中的一项研究报告表明：运动会降低基础代谢水平，因此会降低运动带来的燃脂效果。也可以这么说：越胖，运动减肥越难。你可能会认为，这不是显而易见的事吗？研究人员吃饱了撑的研究这个？但我们应该知其然，知其所以然。BMI较高的肥胖者，其运动燃烧的热量都被“抵消”掉了。当肥胖者运动每消耗100卡时，静息代谢就会减少49卡，即他的总能量支出只增加了51卡；而不胖的人运动每消耗100卡，其总能量支出会增加72卡。知识点补充

BMI指数即身体质量指数，可由体重（kg）除以身高（m）的平方得出。

它是国际上常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。一般来说，当BMI指数在20-25之间时，为正常值；超过25为超重；30以上则属于肥胖。

通俗的来说就是：与不胖的人相比，肥胖者的运动效果较差！

约翰·罗杰·斯彼克曼表示：“造成这种补偿效应有两种可能，一种可能是由于运动增加了食欲，导致人吃的更多；另一种可能是运动降低了人体其他方面的能量支出，比如静息代谢，进而降低运动的能量成本。”

所以说，减肥真不能盲目，大家要结合自己的真实情况去制定计划。

换一个角度来说！肥胖者之所以胖，很多因素就是在于生活习惯！

比如：暴饮暴食、热量摄入过多、长期不运动、吃饭吃的太快、喜欢熬夜加餐……等等

减肥的过程其实就是对自己的饮食习惯、运动以及生活习惯各方面的一个调整改善的过程，而这个过程会让你长期坚持下去！从而形成一个良好的生活习惯，才能够减肥成功！

所以就可以理解这个问题了，脂肪是怎么囤积在身上的，那么减肥减脂就需要一步一步的减下来，是一个长期的生活习惯问题！那么越胖，运动减肥越难这个问题就可以理解了！因为长期的生活习惯导致在减肥的路上，让很多减肥者失去了信心，或者是身体适应不了改变后的生活习惯；这也就是为什么很多减肥者听到最多的话题：“减肥是要坚持，坚持，再坚持！”的原因了！

综上所述，越胖，运动减肥越难其实就是两点从身体的新陈代谢角度问题生活习惯的改变问题

好了，这个问题瘦姐姐就回答这么多吧！创作不易，码字不易！欢迎【点赞】【关注】【收藏】支持一下，也欢迎【评论】随时和瘦姐姐交流~~