运动后肌肉酸痛代表是有效运动？

你是否有过平时不常运动，但某天突然与朋友相约跑去健身房，却在激烈运动后的一两天内感到无比酸痛，朋友却大赞有酸才代表有训练到。有许多朋友把运动的效果与酸痛的程度画上等号，但其实许多热爱运动的朋友却可能早已忘了初次接触运动后的酸痛感，到底酸痛感是否能成为运动有成效的指标？我们必须先从为什么会产生肌肉酸痛开始了解！

关于肌肉酸痛，严格说起来这点就连科学也无法解释，就像为什么我们会得癌症一样，有很多说法和推论，但却没有一套完全且被证实的答案。目前了解的情况是，当我们在运动或训练时，肌肉会因为运动而造成些微的良性发炎与撕裂，这些发炎和撕裂可以帮助我们的肌肉变得更强壮，但同时他们也会带来隔天酸痛的感觉。