跑步与减肥---我是陪着她瘦下去的

写在开篇：上文中D老师的做法是个极端案例，一般人很难做到，也没有必要迅速瘦下去。我是缓慢变瘦的，她也一样，这个她就是今天要介绍的我的好朋友号称中国好邻居的甜甜。她的变瘦之路有我陪伴。

2005年搬到现在的居住小区。当时算得上高档社区，有温泉入户，有健身会所。我们俩的相识因为同一个小区，因为同时去了健身会所，成为会所的一员。

那时，我还是个病秧子，去健身房只能是断断续续，在我不生病的间隙。那时，她很健康，她一直以来都是健康的，只是稍稍胖一点，但属于同龄人正常范围。所以，她是健身房的常客，比我用功。

那时，我们的身高相差10公分，我174，她165，我们的体重大致相同，都在65公斤左右。

后来，小区变了，管理越来越差。既温泉水断供后会所也变成了旅馆和超市，现在又增加了医院。

也因此，我们的锻炼断了。我再次病了，病的很惨。

再次同时锻炼，是在6年以后。我已经康复，参加了暴行团，已经由65公斤减到60公斤，她依然是65公斤。

楼下偶遇，她约我去爬山，我说跟我去暴行团吧，她妥协。就这样，她也成了暴行团的一员，就这样，我们除了每周六参加暴行团十公里暴行外，我俩结伴每天晚上在小区步行至少5公里。

刚开始，两人的老公也一起。我们是四个人一起走。

那时，经常听到她老公说，你看看温姐多苗条，看我老婆胖的。

这样的胖的维持了有一年多，因为我们的运动量有限，仅是用10分钟配速走5公里。

后来，走的越来越多，也越来越快。经常是10公里，配速9分钟多点。

后来，两位男士各自飞了，我们俩依然做伴。

每晚8点，各自从家下楼。她上班近，又是灵活的工作时间，加之两口子吃饭相对简单。通常她很准时，或者提前。若过点了她就会看我家窗户，是否开灯。她会一边走一边等我。我上班远，又是早8：30晚4：30的固定时间，加之要做三个人的晚饭，所以，我通常会稍晚。下楼直接反方向找她，很快就会相遇。

然后就是快步前行，一边走一边聊各自的工作、家庭琐碎、美容护肤、穿衣打扮，所有女人的话题。

不知不觉一个多小时，十公里结束，拉伸、打卡，各自回家。

这样的相伴已持续5年。

她很少跑步，可以说几乎不跑。她属于不喜欢折磨自己的人，她认为健身、健身、达到健身效果就行了，没必要和自己过不去。

虽然，她也参加了几次马拉松，但都是临场发挥，功底就是这长年累月的每晚步行。

她参加半马，我都全程陪着她。开始的十公里，必须全跑，哪怕配速慢点。她果然就坚持跑个十公里。但毕竟是长期步行的功底，十公里就是她的极限，后半程全走，一步不跑都可以完赛，也真的完赛。

她还参加了两次全马，但也都是以完赛为目标。

第一次全马是雅典马拉松。她用了6个多小时完赛。除了出发后10公里跑，我陪了6公里，后边就是走。

第二次是今年的北马，我想PB，她有老公陪，所以我没有陪她。虽然之前的各种担心别人说她是放烟雾弹，但我知道她真的担心，因为她不曾跑步，就是北马中签了，她依然是雷打不动地走，就是不跑。

但有5年的不间断快走，我相信，她的底子还是足够完成一场全马。果然成绩还不差，5小时40分钟完赛。

从2014年夏，到2019年冬，5个春秋。我们成了无话不谈的好朋友，成了结伴而行的好姐妹，成了共同健身的好邻居，成了同场竞技的马拉松选手。在相互陪伴下，成就了各自苗条健硕的好身体。

因为老在一起，总也感觉不到日积月累的变化。但每年的换季，我发现甜甜瘦了，瘦出了小腰，瘦出了细腿。尤其是夏天来临，穿上短裤背心的时候，尤其是我们参加团里活动，穿上M码，甚至S码的裙子的时候，她已经是位窈窕淑女。当然，淑女是她一贯的风格，在稍胖时是，现在更是。

现在，我173，她164，我们都矮了1公分；我56公斤，她也一样；我们都瘦了9公斤。

她瘦了，有我的陪伴，更有她长年累月的坚持。

虽然仅仅是快走，减肥依然有效！