提醒体重超重的人,我总结了3个减肥认知,或许能帮助你成功减肥

网友投稿2022-12-04评论

 

你为什么要减肥?有的人说为了让自己更瘦一点,更好看一点!有的人说为了健康!有的人说是为了工作,有的人说是为了吸引异性,拥有一份爱情!

其实,不管你是因为什么而减肥,总之肥胖对于身体健康来说,它就是一颗“定时炸弹”,2013年,世界卫生组织就已经把肥胖定义为疾病了。肥胖形成之后,随时都会影响身体健康!

不过,生活中为了健康减肥的是少之又少,真正想要减肥的,大多数还是为了“面子工程”,想要让自己更漂亮,身材更好。而能够在减肥的路上持之以恒的很难,很多人都没有一个好的方法,减肥一时间又收不到理想的效果,所以大多数减肥的人只是在喊口号,实际很难瘦下来。

提醒体重超重的人,我总结了3个减肥认知,或许能帮助你成功减肥!

1、要调理好肠胃

现在的人减肥有一个通病,就是喜欢通过节食来减肥,一些人一天都不吃饭,只吃水果,长期以往,会造成营养不良,也容易影响肠胃健康。

还有的认为多排也能排掉体内的脂肪和垃圾,于是就开始吃泻药,一天排多次,时间长了,对肠胃的伤害也会很大。

其实,节食减肥是一种盲目的减肥错误方法,不仅不能成功减肥,反而还会伤害自己身体。

所以,很多人减肥的人减到后面,脸色越来越差,皮肤开始慢慢失去弹性,还容易长痘,有一些人还出现了食欲不振、消化不良、胃炎等肠胃问题。

肠胃是消化器官,可以帮助食物消化和吸收,把一些消化掉的食物残渣排出体外,将一些有营养的物质吸收并供给给其他器官。所以,想要减肥成功,肠胃一定要健康,要调整好肠道菌群,要保护好肠道。

那么如何调理肠胃,又能达到减肥的效果呢?

可以吃荞麦面

大家都知道,荞麦是一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,可以帮助缓解胃部的消化速度,增加饱腹感,延缓胃的排空,帮助减少其他食物和热量的摄入。

用荞麦做成的荞麦面,0脂肪0热量,淀粉含量少,含有丰富的维生素B,可以促进糖类、脂肪的代谢,有利于减肥。所以,在生活中适当吃点荞麦面,有利于肠胃的养护,有利于减肥。

可以吃点酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌,所以有条件的朋友们可以每天吃点酸奶。吃酸奶可以帮助人体补充营养,还能帮助肠道补充益生菌,还能有效抑制有害菌的生长,调节肠道菌群。因此,患有肠道菌群失调或者肠功能紊乱的,喝酸奶是有好处的,不仅能调理肠胃,肠胃好了,也有利于减肥。

饮食吃对与否对减肥来说是非常重要的,减肥的人如果对食疗一知半解,就建议大家多看看《每周两天轻断食》,书中都是科学家们总结的饮食减肥方法,只要按着书本上来饮食,你也能成功减肥。

2、减肥不能操之过急

很多朋友都犯有一个共同的错误,就是急于求成,这样容易被人钻了空子,也容易被人收取智商税。这是因为,很多人想快速减掉身上的肉,就被忽悠买这买那,东西买了一大堆,可是身上的肉一点也没有瘦下去。

还有一些人,嫌弃减肥的速度太慢,很难坚持,所以减了又停,停了又减,反反复复,不利于减肥。所以,想要成功减肥,就要有一个持之以恒的心态,不能急于求成。

3、坚持不懈运动

运动的方式有很多,但一定要选择合适的运动项目,像女性朋友来说可以选择舒适的瑜伽运动。瑜伽运动,操作简单,专业要求不高,对于器械的要求也不高,只需要一个瑜伽垫和一个拉力器就可以了。

不过,女性朋友在做瑜伽的时候,建议穿好瑜伽服。因为,瑜伽有一些全身伸展的大动作,且有不同角度的动作。虽然说棉麻的衣服,宽松也舒适,但是这种布料没有弹性,有束手束脚之感。

而且在做瑜伽时,还容易出汗,瑜伽服的排汗性要比棉麻强,衣裤湿了也不会 黏在身上,否则时间一长就有可能会长湿疹。建议可以选择质感更细致,弹性更佳的瑜伽服。

长期坚持运动,有利于改善身体体质,提高身体免疫力,加强身体代谢,有利于减肥。

注:图片来自网络

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