如何在家里减肥运动？教会您3个动作，使您的体重有效地减轻！

在这个时代，每个人的喜怒哀乐都是不一样的，有的人是为了能吃到美味的食物而高兴，有的人则是为了发愁。肥胖往往是由于饮食不当、遗传等因素造成的。

肥胖一般是因为身体中的脂肪比较多，如果是因为饮食方面的问题，比如喜欢吃高热量、高糖的食物，或者是平时不喜欢运动，就会出现肥胖。肥胖也有一定的遗传因素，有些病人的肥胖是由家庭遗传造成的，例如，父母都是肥胖症，子女的肥胖率也会提高。

第一组动作：手举哑铃原地跳

我们要用一个很轻的哑铃，把它举起来，然后在地上跑。如果你能掌握好自己的跑动速度，你就能更快一些。手上的哑铃别移动。运动4组，20-30秒，我们可以在一旁用手机进行计时。

第二组动作：双手握哑铃转动

我们的身体站立，然后拿起一个小小的哑铃，围绕着你的身体，从左侧向右侧旋转。练完一侧，我们又换了一个不同的训练角度，从右侧到左侧，都是同样的动作。4组运动，20-30秒，用同一手机进行计时。

第三组动作：双手握哑铃下摆

我们的身体保持着站立的姿势，用两只手握住哑铃，将哑铃放在你的身边，让它落在你的屁股上，另一只脚也要抬起来。我们练习的时候，也是一样，先做右侧的练习，再转到左侧，等两侧都做完了，再做一次练习。4组运动，20-30秒，用同一手机进行计时。

居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！

今天我要向您介绍一下这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证， 用着更放心！

无论是防滑性还是回弹力都很强，8mm加厚自带体位线。

激光雕刻的风格，可以说是集美之姿和高质量的瑜伽垫！

最重要还自带减震和静音效果！ 你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情的享受~

此款为 TPE材料，环保材料，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正做到健康无异味！

总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。

而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duang duang的很Q弹~

初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是最划算的了。

厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！

不管是做瑜伽，还是做直播，都需要一个好的防滑垫。

这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！

正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！

随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！

这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~

就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~

打理起来非常简单，不会像下面这样！

作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！

而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！

优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！

最主要的是太方便啦！

TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！

想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~