冬季快速减肥方法了解一下

 

1、餐前先喝菜汤或许有些人会误以为汤含有太多的营养，会导致肥胖，往往不喜欢喝汤。其实，喝汤是有助于减肥的。据研究，当汤进入我们的胃后，会充分贴近胃壁，给人一种饱胀感，食欲就会减少。而且在冬天，喝一碗热热的汤会让我们暖烘烘的哦，最主要的是菜汤能排毒清肠，促进食物消化，减少脂肪积聚。

2、多吃黑色食物黑色食物具有很高的营养价值，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，长期食用，能有效清体排毒，同时加快新陈代谢，减少脂肪。冬天，我们经常吃火锅，这时就适合吃一些黑色食物来清体排毒了。黑米、黑枣、黑豆和黑芝麻等就是不错的选择。

3、勤洗澡冬天太冷，很多北方人都会选择少洗澡，而对于南方人来说，洗澡是每天少不了的事情，可你们知道吗?原来洗澡也有助于减肥的。当我们的身体浸泡在水中的时候，身心开始放松，全身的毛孔自动抗张，毒素也随之排出体外。再加上适当的按摩，可加速脂肪的燃烧。所以不管寒风呼啸，也要坚持每天洗澡。

4、进行有氧运动不知大家有没有发现，在寒冬，是越坐越冷的，那是因为我们的身体血液循环变慢。这时我们就需要出去做一下有氧运动，出一身汗，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等。有研究显示，进行有氧运动会消耗大量的血糖，当血糖消耗完之后就会燃烧身体本身的脂肪。所以，进行有氧运动也是一个快速有效的减肥方法。