女子每天运动减肥，但她不仅没瘦，衰老还加快了，是什么原因？

 

38岁的刘女士，在还没有怀孕生孩子之前，身材是令人羡慕的，后来有了宝宝，她忙于照顾孩子，忽略了自己的身材管理，她自己觉得反正已经结过婚有孩子了，不用对自己那么严格了。但是那次跟朋友聚会之后，她的想法改变了，回到家看着镜子里鼓起来的肚子，乍一看就像是怀了一样，这让她备受打击，决定开始减肥。

有了决心之后，下一步就是行动了，减肥，不就是要管住嘴、迈开腿，于是她每天都坚持跑步，饮食上也很克制。就这样过去了一段时间，她再次站上体重秤，以为体重降了，但是结果却让她直呼崩溃，坚持了那么久，体重竟然没下降，而且感觉老得还更快了，这到底是怎么回事？到底哪一步做错了？

为什么每天坚持锻炼，最后不但体重没下降，人还老得更快了？

想要知道答案，得知道她是如何管住嘴、迈开腿的？

【回顾她的减肥方法】

在迈开腿方面：她每天运动两次，早上一次，晚上一次，每次跑步一小时。运动完之后，就算饿，她也不会进食，觉得这时候吃东西，岂不是白运动了。

在管住嘴方面：她减肥以来，每天的进食量比以前少了一半还多，一天只吃早饭和午饭两顿。吃的食物基本都是素的，西红柿、黄瓜，或者加上包菜丝做成沙拉吃，不吃主食，不吃肉。虽然头几天比较难熬，但逐渐地，她也就习惯了。

这样看，她确实是付出了很大的努力，在很多人看来，可能没什么毛病，坚持下去应该是能瘦的，但实际上，从她的减肥方法上来看，最后她不仅没瘦，反而老得更快了，其实有迹可循。

【分析她减肥失败的原因】

运动过度。

她每天花在运动上的时间有2小时，这样的运动强度过大了，所谓欲速则不达。运动可以减肥的确没错，但有前提，过度运动反而会伤身，损伤肌肉，也会大大消耗你的体力和精力，对减肥并没有帮助。若是她继续这样跑下去，可能以后还会出现其他的问题，比如关节疼痛，会增加关节炎风险。

·减肥应该如何正确运动？

一定要牢记适度的原则，减肥是循序渐进的过程。强度不能太大，保持中等即可，每天运动的时长控制在1小时内，还要注意把握正确的运动方式，前后要做热身和放松。

【分析她衰老加速的原因】

蛋白质消耗量过大，且没有及时补充。

人在运动时是会消耗一定的蛋白质的，但她每天过度运动，消耗量比较大。消耗了之后，她又没有及时补充，而且平时的饮食中也没有注意补充蛋白质，因为她只吃素。缺乏了蛋白质，皮肤状态自然就容易变差，变得松弛、皱纹增多，看上去更显老。而且，蛋白质对于维持肌肉健康也有重要作用，长期缺乏，肌肉力量下降，流失过快，皮肤也会松弛，老得更快。

而肉类中往往含有更丰富的蛋白质，她不吃肉也不吃主食，蛋白质不足、能量不足，而她的运动量又比较大，这样一来，衰老速度自然会加快了。

·那么，减肥期间又该如何饮食？

一天三顿饭，每顿都正常按时吃，只是别吃太饱即可，建议吃7成饱。

不要一点肉和主食都不吃，少吃点主食，适当吃点牛肉、鱼肉等肉类，补充蛋白质，常吃点蔬菜水果。

戒掉高糖高脂高热量的零食，戒掉夜宵。

若能掌握正确的饮食和运动原则，正确的理解“管住嘴、迈开腿”这句话，相信只要你坚持下去，是会瘦的，身体也会更健康，老得更慢。

关于减肥，除了这位刘女士的错误做法，还有一点，在此也有必要提醒大家一下，那就是：减肥减得太快了。短时间内减得太快，小心体重很快反弹，有研究发现，减肥的幅度越大，体重反弹得就越大。所以，减肥也不能太急于看到效果，要循序渐进地减肥。

由此可见，每天坚持运动，但最后体重没有下降，衰老反而加速了，我们了解了这位女士的减肥方法后，相信大家已经知道答案了，想要或正在减肥的朋友们要注意了，不要陷入这些减肥误区，以免越减越肥，健康还会受到影响。