减肥运动 篇十:节后健身计划之室内篇

网友投稿2023-01-12评论

 

作者:三石来了

之前由于疫情问题,常去的健身房关门了,说要放假到春节假结束,在加上之前阳了在家休息的时间,算了下差不多要两个月不能进健身房,后来同一连锁的健身房又开了几家,但是有点远,去的不方便。于是就找了找公司里有的健身器材,准备中午休息的时候稍微活动下,这样能最大限度的保持肌肉不要流失太严重,

自己盘算了下,有这些器械基本上都可以练到了,有个卧推凳就可以推胸,推肩,还可以做附身飞鸟,基本上胸 背 肩,都能练到,有哑铃练二头三头都很方便,剩下还有一个滚轮,可以练练腹肌,蹲腿的话,只能小重量深蹲了,毕竟弄太大重量放办公室也不现实。跳绳准备光脚跳跳试试,如果不行就做做别的有氧,毕竟室内有氧还是有很多的,最起码可以去爬楼或者波比跳。

其实这次大范围阳还是挺掉肌肉的,还长肥肉,基本上半年的效果消失了,还胖了10斤,阳的时候为了增加抵抗力就拼命吃,果然不是很难受的度过了,可惜半月的大吃大喝胖了10斤,差不多有半个月基本没动,体重也上来了,再加上马上过年,又是一个大吃大喝的节日,年后不下大功夫基本上就会回到减肥前的样子了,也别年后计划了,现在就得开始动起来了!

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