适合宝宝的健康零食有哪些

 

　　很多爸爸妈妈都是反对孩子吃零食的，因为在家长的心中，零食对孩子的健康是不利的，尤其是油炸食品、甜品对孩子的健康危害更是特别大。重庆安琪儿妇产医院儿保科主任沈洁提醒，喜欢吃零食是每个孩子的天性，家长要知道不是所有的零食都是危害孩子的身体的，只要家长控制孩子吃零食的时间，或者做一些健康的零食给孩子，这既满足了孩子的口欲，又不会危害孩子的健康。

　　爸爸妈妈在给孩子吃零食的时候一定要注意，不要给孩子吃太多，以及控制孩子吃零食的时间。在早上9点半至10点，午睡过后或者在睡觉前两小时可以让孩子吃适量的零食。除此之外，家长也应该让孩子树立正确吃零食的习惯，如吃前洗手、不要躺着吃，让孩子学习餐桌礼仪，拥有良好的饮食习惯。

　　家长不让孩子吃零食的主要原因就是担心零食是不健康的，那么家长可以选择健康的零食或者自己动手做一个健康的零食。健康的零食主要包括低糖、低脂、低盐几个特点，那么什么样的食物才算是健康的零食呢？

　　乳制品

　　酸奶等奶制品含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、钙等矿物质和维生素，而且酸奶、奶酪等奶制品经过有益菌发酵过后，孩子更容易吸收。但是家长在给孩子买酸奶的时候也要注意，要给孩子买凝固型的酸奶，而不要买含糖量多的乳酸菌饮料。其次，也不要让孩子吃过多的奶酪，因为奶酪中含有大量的热量，胖宝宝是不宜多吃的，所以在选择奶酪的时候尽量买低脂奶酪。

　　水果蔬菜

　　水果蔬菜是对人体特别有益的食物，常吃水果蔬菜可以畅通孩子的肠胃，缓解积食、便秘等问题。虽然水果有诸多益处，但是家长在让孩子吃水果蔬菜的时候，也要让孩子吃前洗手，以防“病从口入”。

　　家长也可以自制水果蔬菜沙拉，但不要加入过多的沙拉酱，因为沙拉酱里含有大量的热量，对孩子的身体并不好，妈妈可以用番茄沙司、酸奶、芝麻酱等代替，不仅口味好，吃起来也很健康。

　　干果

　　像花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果不仅对孩子的大脑发育有着非常好的帮助，同时也对孩子的皮肤、眼睛有利。除此之外，家长可以自制一些饮品，比如豆浆、蔬菜汁等，但最好不要加糖。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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