安馨堂3021：运动减肥是最健康的减肥方法

 

安馨堂3021：运动减肥是最健康的减肥方法

如果你想减肥，不妨先看一看！

1.运动减肥

其实运动减肥是最健康的减肥方法，不仅能够让你瘦下来，还能够让你健康的变美。运动的目的：通过运动消耗掉身体里本来就存积多余的脂肪，使身体变瘦！运动种类：有氧运动、无氧运动、力量训练以及平衡训练等。运动方式：跑步、骑自行车、游泳以及健身操。在这里微胖主要推荐大家去尝试一下有氧训练，通过有氧训练来消耗掉体内多余的脂肪，然后再配合无氧运动和力量训练，这样能够帮助你更好的减肥增肌。但是如果你想要通过做有氧锻炼来变瘦的话，那么我建议你可以先尝试一下无氧运动，因为无氧锻炼能够让血液更多的流向肌肉而不是脂肪。

2.饮食

少吃多餐，少吃高热量食物。减肥的关键在于控制饮食，而不是减少饮食，因为过多的食物会让你感到饥饿，从而导致暴饮暴食。每天吃6-7餐，一餐两到三分饱就好。不能像我一样吃这么多哦！

3.注意事项

运动的时间最好在一个小时以上，这样才能保证我们的身体得到足够的锻炼。我们运动的强度也不能太大，否则会造成肌肉拉伤。每次锻炼时都要有一个合理的目标，比如每天练30分钟，可以隔天练。每次减肥时都应该给自己设定一个目标。当你想瘦下来，你可以按照下面这样来做：

4.小贴士：

跑步的时候，请选择合适的鞋子和适合的衣服。如果是冬季跑步，最好在上午九点之前到户外，因为冬季气候比较冷，运动后不宜吃过多食物。如果是夏季跑步或者游泳，可以早上六点到九点半进行，晚上六点以后不建议再运动了。冬天气温低时可以戴上保暖手套，注意保护好自己的双手。