减肥所说的碳水是什么 适合减肥吃的碳水食物有哪些

相信很多人在日常生活中都在非常努力地减肥瘦身，为的就是能够时刻保持苗条好身材，毕竟好的身材是可以让人自信满满的。而减肥的过程中需要注意的事情有很多，其中减肥当中是需要合理地控制碳水食物的摄入的。那减肥所说的碳水是什么？适合减肥吃的碳水食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥所说的碳水是什么？

我们首先应该知道，碳水化合物是人体所必须需要的营养成分，对人体的新陈代谢以及营养物质吸收都有着非常重要的作用。如果碳水摄入不足，就会出现头晕、心悸、四肢无力、精神萎靡不振等症状，所以减肥不能彻底断碳水，可以控制碳水的量。

对于减肥所说的碳水是什么这个问题，减肥中所说的碳水一般被分为简单碳水化合物和复合碳水化合物，其中简单碳水化合物指的是容易被人体消化吸收的葡萄糖、果糖、半乳糖等，而复合碳水化合物指的是不容易被人体消化的淀粉、膳食纤维等。需要减肥的话，可以选择一些低碳水的食物，对减肥瘦身是非常有帮助的。

那适合减肥吃的碳水食物有哪些？

（1）燕麦

燕麦富含蛋白质，但是热量比较低，同时燕麦还含有大量的纤维，有助吸收人体内多余的胆固醇并将其排出体外。而其中的可溶性纤维，可以让人有饱腹感，而且消化得也比较慢，所以很多人吃完燕麦后不容易饿，这样就可以控制食量，因而也有助减肥。

（2）小米

小米是常见的谷物，富含钾、磷、镁等微量元素，而钠的含量则比较低，因此减肥期间可以适量食用。小米也是粗粮的一种，其富含膳食纤维，热量低，易有饱腹感，因此也是适合减肥人士食用的一种碳水食物。

（3）糙米

糙米相对于精细大米来说，其碳水化合物的含量也是非常低的，含有极高的纤维素，饱腹感非常强，推荐减肥一族可以多吃些。而在日常的主食当中，可以把大米和糙米混合在一起蒸成糙米饭来吃，效果也是非常不错的。

以上就是关于减肥所说的碳水是什么的相关内容介绍，很显然减肥也是可以摄入碳水食物的，只要合理安排相信最终的减肥效果也是可以让人满意的。