燕麦怎么做好吃又减脂

燕麦怎么做好吃又减脂？众所周知，粗粮有利于减肥，且对身体健康有益。比如燕麦就是很常见的一种粗粮，它的热量低，不太容易被肠胃消化，其中还富含膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，因此在日常生活中有不少人都喜欢吃燕麦来进行代餐，已达到减肥的效果。但是有很多人都不知道应该怎么吃，那么，燕麦怎么做好吃又减脂呢？一起来看下面的介绍。

燕麦怎么做好吃又减脂

第一种：葡萄干麦片饼干

原料：奶油，细砂糖，蛋1颗，低筋面粉，葡萄干，燕麦片，鲜奶。

制作方法：首先要把奶油软化后，与细砂糖打至松发变白。然后再蛋打散成蛋液后，分2-3次加入作法1中拌匀，筛入低筋面粉，再加入鲜奶搅拌均匀。接下来将葡萄干先泡水软化，沥干水分后切碎，与燕麦片一起加入作法2中拌匀即为面煳。这时要将烤盘上先铺上烤盘纸。将面护放入挤花袋中，不用套挤花袋的嘴，就直接将挤入烤盘里面。大概可以挤25份左右。再讲烤盘放入烤箱的上层，以180℃的温度，烤大约15分钟左右即可。

第二种：芹菜豆腐燕麦粥

原料：芹菜 、豆腐 、燕麦片、精盐适量。

做法：首先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。接下来再加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。芹菜豆腐燕麦粥具有清热生津、散瘀破结，消肿解毒，减肥美容功效，常用可减肥苗条，亦可降低胆固醇、降低血脂，防止血管硬化，对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

第三种：鲜虾冬瓜燕麦粥

原料：鲜虾，冬瓜，燕麦，牛奶，水果。

做法：首先要将约20克鲜虾仁切成茸。将冬瓜切成丁(份量随意)。可在前一天晚上切好，保存在冰箱中。接下来再在不粘锅中滴入少许(约2-3毫升)植物油，将虾茸和冬瓜略翻抄，可用少许黄酒去腥。然后加入水和燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。然后再依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成，关火。冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，冬瓜减肥法可以使人快速瘦下来。

燕麦怎么做好吃又减脂？以上为大家介绍了三种燕麦的食用方法，除此之外，也可以用麦片制作减肥面包等。燕麦不仅有利于减肥，而且还可以有效的预防心血管疾病、降血糖、润肠通便，还能够补充身体的钙质、起到延年益寿、美白祛斑等功效。