每天多少卡路里才能减肥

减肥与热量的关系是十分密切的，平时吃的多动的少，导致体内热量过剩，这些热量长时间没有被代谢，会被转化为脂肪在体内存储，所以想改善肥胖，减掉这些脂肪就要多消耗热量，避免体内再有热量被存储，如何做才能达到这样的目的？当然是要参与运动，运动绝对是加快热量消耗的最好方式，也是实现减肥目标不可缺的重要因素。那每天多少卡路里才能减肥呢？

每天多少卡路里才能减肥

这个问题的答案与个人身体基础代谢有很大关系，基础代谢较慢的情况下，每天摄入的卡路里要减少，输入的卡路里要增加，这样就有机会真正实现减肥目的。具体每个人每天所需要的卡路里数据与个人身性、性别、年龄、基础体重数据有很大关系，每个人每天所需要的热量是不一样的，假如当天运动量比较大，那么输入的热量也可以相应增加，假如当天没有任何运动量，那可能摄入的热量也要相应减少，否则会有热量过剩这种情况。为了减肥一定要保证输入热量低于身体所消耗的热量，形成热量差值，这样多余消耗的热量可有机会调动体内脂肪，从而辅助实现减肥成果。

非得用数据体现每天多少卡路里才能减肥，以成年人为例，假如体重基数不会过于超标的情况下，每天热量控制大概是在1200-1300卡路里这么多，在控制食物热量同时一定要注意营养均衡，这也是十分重要的，比如每天食物安排一定要保证有新鲜蔬菜与水果，不能吃太多也不能因为减肥过度节食，或许节食对减肥是有好处的，可是也容易给健康造成危害，所以一定要注重营养这方面与热量的相互配合。

关于每天多少卡路里才能减肥这个问题，确实是不少人关心的，希望通过以上内容介绍解决了大家的疑惑。减肥这个事情不是一天两天就能完成的，而是要保持良好生活习惯，每天都要这样做，至少坚持三个月，这是一个健康减肥周期，其实一年365天都要做到相关要求，否则即便减肥成功，也容易反弹。