内脂怎么减下来呢？

脂肪的种类有很多种，有一种肉眼不可见，但却对健康非常有害的，就是体内的脂肪，大多数还会存在于各大身体脏器内，这就会影响到脏器的正常工作。那么，内脂怎么减下来呢？

体脂的高低会直接影响到我们的身材，而内脂却是无法直观获知的，有些人看上去很瘦，但在体检时也会被告知患有脂肪肝。下面我们就来介绍一下内脂怎么减下来，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1内脂怎么减下来呢？

减内脂可以通过饮食、运动及按摩三大方面来减去多余的内脂。内脂是指人体的内脏脂肪，内脏脂肪多少预示着人体代谢的正常与否。内脏脂肪过多，长期下去就会引发身体各种疾病。首先要从饮食方面改善，减少食用油腻及高热量的食物，增加低热量和高纤维的食物，如燕麦、红薯、玉米、海带等食物，另外，还要减少碳水化合物的摄入。其次，可以加强体育训练，多做有氧运动，如慢跑、骑自行车、游水、跳绳和各种球类运动。每天坚持大约1小时的运动，训练肺活量，不仅可以提高身体的免疫能力，还能有用减掉多余的内脏脂肪。按摩腹部，每天按摩腹部十五分钟，可以有效的加强肠胃蠕动，加快消耗体内多余的热量，从而达到减内脂的效果。

2饮食对减脂的作用：

食物的热量是提供我们身体正常运转的重要因素，我们每天的三餐是保证生命体征的主要来源。节食或者断食都会导致生命活动的异常，所以三餐是非常不必要的，只要注意对其科学合理的安排，就可以避免内脂过高。推荐减肥期间的三餐原则为：早餐时可以摄入适量的碳水化合物，午餐以肉类等优质蛋白质为主，而晚餐可以适当减量，避免重复的摄入碳水化合物，多吃蔬菜水果，补足每天的维生素。